產(chǎn)后的婦女身體氣血很虛，所以要吃很多營養(yǎng)豐富和補(bǔ)氣血食物，同時，為了哺乳時能有足夠的奶水給寶寶吃，產(chǎn)婦還需要吃一些催乳的食物，來增加母乳量。產(chǎn)婦吃營養(yǎng)豐富的食物能讓母乳也很有營養(yǎng)，這樣才能保證寶寶健康成長。產(chǎn)后月子時吃什么能催乳呢？

1、豬蹄通草湯--通經(jīng)下乳

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

2、花生豬骨粥--生乳養(yǎng)體

材料：豬骨1000克，花生仁150克，粳米500克。

做法：將米淘洗干凈，豬骨洗凈并切成小塊。花生仁熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぃ粚⒇i骨與花生米，大米一起熬成粥，調(diào)味即可。

功效：益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體，生精益髓，內(nèi)含營養(yǎng)物豐富全面，能增加乳汁分泌。

3、豆腐酒釀湯--催乳發(fā)奶

材料：豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。

做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，加水一碗，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。

功效：養(yǎng)血活血，催乳發(fā)奶，既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮的復(fù)舊。

4、豬蹄金針菜湯--催奶泌乳

材料：豬蹄1對，金針菜100克，冰糖30克。

做法：洗凈豬蹄，放入砂鍋內(nèi)，再加清水（約1000毫升）及冰糖，放入爐火上燉至豬蹄爛時即可食用。

功效：養(yǎng)血生津、催奶泌乳，對于乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

5、鯽魚燉蛋--下乳催奶

材料：鯽魚2條（約500克），雞蛋3個。

做法：鯽魚去內(nèi)臟，放鍋內(nèi)，加清水、生姜，燉20分鐘后，將雞蛋打入碗內(nèi)，加入清水，攪勻后，澆入魚湯內(nèi)，稍煮片刻，調(diào)味即可。

功效：生津養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催奶，即可增加乳汁分泌，又能促進(jìn)母體恢復(fù)。

6、鯉魚絲瓜湯--通行乳絡(luò)

材料：鯉魚1條，絲瓜50克。

做法：鯉魚去內(nèi)臟，絲瓜去皮切片。將鯉魚放入鍋中，加水、生姜一起煮20分鐘后，加入絲瓜，燉10分鐘左右，調(diào)味即可。

功效：健脾生血，行水利尿，通行乳絡(luò)，下乳生奶。

7、吃了回奶的食物怎么辦

1、按摩乳房進(jìn)行催奶。回奶可能是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓?？梢宰孕杏秒p手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時，一般幾天后奶水會明顯增多。

2、多吃可以催奶的食物，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，具有很好的下奶效果，經(jīng)常讓產(chǎn)婦喝，可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁癥。盡量選擇豬前蹄，通乳效果更好。

3、產(chǎn)婦回奶進(jìn)行治療期間，不要再擠壓到乳房，也不要讓小寶寶抓撓，否則會加重回奶癥狀。