大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 母嬰 > 產后月子催乳食譜大全 哪些食物能催乳?[圖]

產后月子催乳食譜大全 哪些食物能催乳?[圖]

大眾健康網 2019-12-07 10:05 產后催乳食物

產后的婦女身體氣血很虛,所以要吃很多營養(yǎng)豐富和補氣血食物,同時,為了哺乳時能有足夠的奶水給寶寶吃,產婦還需要吃一些催乳的食物,來增加母乳量。產婦吃營養(yǎng)豐富的食物能讓母乳也很有營養(yǎng),這樣才能保證寶寶健康成長。產后月子時吃什么能催乳呢?

產后月子催乳食譜大全 哪些食物能催乳?(1)

1、豬蹄通草湯--通經下乳

材料:豬蹄1只,通草6克。

做法:首先將豬蹄刮去毛及蹄殼,洗凈后加水煨煮到六成熟時,計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效:通草豬蹄湯可以補益氣血,通經下乳,有很好催乳效果。

2、花生豬骨粥--生乳養(yǎng)體

材料:豬骨1000克,花生仁150克,粳米500克。

做法:將米淘洗干凈,豬骨洗凈并切成小塊?;ㄉ薀崴莺髣內ネ馄?;將豬骨與花生米,大米一起熬成粥,調味即可。

功效:益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體,生精益髓,內含營養(yǎng)物豐富全面,能增加乳汁分泌。

3、豆腐酒釀湯--催乳發(fā)奶

材料:豆腐200克,紅糖50克,酒釀50克。

做法:將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內,加水一碗,煮約15分鐘即可食用,每日可服食2次。

功效:養(yǎng)血活血,催乳發(fā)奶,既能增加乳汁的分泌,又能促進子宮的復舊。

4、豬蹄金針菜湯--催奶泌乳

材料:豬蹄1對,金針菜100克,冰糖30克。

做法:洗凈豬蹄,放入砂鍋內,再加清水(約1000毫升)及冰糖,放入爐火上燉至豬蹄爛時即可食用。

功效:養(yǎng)血生津、催奶泌乳,對于乳汁的分泌有良好的促進作用。

5、鯽魚燉蛋--下乳催奶

材料:鯽魚2條(約500克),雞蛋3個。

做法:鯽魚去內臟,放鍋內,加清水、生姜,燉20分鐘后,將雞蛋打入碗內,加入清水,攪勻后,澆入魚湯內,稍煮片刻,調味即可。

功效:生津養(yǎng)血、補益臟腑、下乳催奶,即可增加乳汁分泌,又能促進母體恢復。

6、鯉魚絲瓜湯--通行乳絡

材料:鯉魚1條,絲瓜50克。

做法:鯉魚去內臟,絲瓜去皮切片。將鯉魚放入鍋中,加水、生姜一起煮20分鐘后,加入絲瓜,燉10分鐘左右,調味即可。

功效:健脾生血,行水利尿,通行乳絡,下乳生奶。

7、吃了回奶的食物怎么辦

1、按摩乳房進行催奶?;啬炭赡苁且驗槿榉垦翰煌〞?,受到過擠壓??梢宰孕杏秒p手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時,一般幾天后奶水會明顯增多。

2、多吃可以催奶的食物,比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷等礦物質,具有很好的下奶效果,經常讓產婦喝,可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效,可以有效解決產婦產后缺少乳汁癥。盡量選擇豬前蹄,通乳效果更好。

3、產婦回奶進行治療期間,不要再擠壓到乳房,也不要讓小寶寶抓撓,否則會加重回奶癥狀。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群