我們都知道，孕婦在孕期需要攝取大量的營(yíng)養(yǎng)來供給胎兒，這樣才能讓胎兒健康發(fā)育。孕婦不能吃寒性的食物，因?yàn)楹允澄飼?huì)導(dǎo)致孕婦的子宮收縮，很容易造成流產(chǎn)，所以在生活中孕婦要注意這個(gè)飲食習(xí)慣。牛油果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，那么，孕婦可以吃牛油果嗎？

1、牛油果孕婦可以吃嗎

牛油果孕婦可以吃。

牛油果牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，尤其是不飽和脂肪酸和葉酸對(duì)孕婦來說非常重要，并且牛油果中這兩種成分的含量都比較高，孕婦食用能一個(gè)到兩個(gè)就能滿足一天的需求，但是牛油果屬于陰性的食物，并且牛油果一旦成熟之后很容易發(fā)生腐敗，腐敗的牛油果對(duì)孕婦傷害也比較大，孕婦食用牛油果需謹(jǐn)慎。

2、孕婦吃牛油果的好處

（1）補(bǔ)充葉酸

牛油果中含有很多的葉酸，平均每個(gè)牛油果含有葉酸在57微克作用，占孕婦每日攝入量的30%左右，牛油果中含有的葉酸相比平常孕婦食用的合成葉酸更容易消化吸收，在孕前的3個(gè)月開始便可以適當(dāng)?shù)氖秤门Ｓ凸?，可有效的促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀發(fā)育，預(yù)防向天線的神經(jīng)管缺陷。

（2）緩解便秘

很多女性子在懷孕階段都有出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這主要與孕期運(yùn)動(dòng)減少，飲食過于精細(xì)有關(guān)，而牛油果含有很多的植物性油脂和膳食纖維，孕婦食用牛油果之后能潤(rùn)滑腸道，膳食纖維在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解孕期的表面很有幫助。

（3）降“三高”

有部分女性在懷孕階段都有血壓高，血脂高，或者血糖高等血液疾病，尤其是高齡孕婦，這種“三高”的風(fēng)險(xiǎn)更高，這些孕婦在孕期可適當(dāng)食用牛油果，牛油果中的不飽和脂肪酸能降低血液中的膽固醇，清除血栓，降低血壓、血脂、血糖，還能軟化血管，對(duì)妊娠“三高”癥都有緩解作用。

（4）美容護(hù)膚

牛油果中的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，使皮膚表面形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷。

3、孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)

1.牛油果屬于陰性食物，因此，孕婦不適合大量食用，陰性涼性的食物會(huì)對(duì)胎兒有一定的影響。

2.牛油果都是吃熟了的，但是熟了的牛油果也很容易腐敗，切開之后的牛油果很快便會(huì)氧化變黑，孕婦食用需注意選擇沒有被氧化腐敗的果子，以免腐敗食物中的微生物對(duì)胎兒有不利影響。

3.牛油果的味道并不像其他水果那樣美味，牛油果帶有一點(diǎn)點(diǎn)異味，不喜歡的孕婦就別勉強(qiáng)食用，以免影響食欲。

4、牛油果的功效與作用

1.降低膽固醇

油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護(hù)膚

油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

3.預(yù)防嬰兒血管畸形

酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。

4.保護(hù)消化系統(tǒng)

牛油果的纖維含量很高，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。