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牛油果熱量高嗎?牛油果脂肪含量高嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-07 10:13 牛油果水果食物

可能大家聽到牛油果這個名字就會覺得它的熱量很高,它的名字說它像牛油一樣,那么就有很高的熱量,確實,牛油果的熱量較高,因為它里面含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,但是脂肪中含有的不飽和脂肪酸較多。因此,想要減肥的妹子可能要和牛油果無緣了,不過,牛油果的營養(yǎng)價值極高,女性食用牛油果能保護子宮。

牛油果熱量高嗎?牛油果脂肪含量高嗎?(1)

1、牛油果熱量高嗎

牛油果熱量高。

牛油果營養(yǎng)成分比較復雜,但是其中含有最多的就是不飽和脂肪酸,100g牛油果中碳水化合物8.6g,脂肪14.67g,蛋白質(zhì)2.00g,維生素6.67g,能量160大卡,160大卡的熱量需要做50分鐘的健美操才能完全消耗。因此,牛油果是能量非常高的水果。

2、吃牛油果能減肥嗎

吃牛油果并不能減肥。

牛油果含有大量的能量和脂肪,100g牛油果中含有脂肪14.67g,其中百分之80是不飽和脂肪酸,如果大量食用牛油果便會導致脂肪攝入過多,能量攝入過多,不僅僅沒有減肥作用,反而會增加肥肉。

3、牛油果吃多少不會肥胖

牛油果由于含有大量的不飽和脂肪酸,在切開之后需盡快的食用,切開后在空氣中很容易便會出現(xiàn)氧化腐敗,所以,牛油果一般都是一次吃一個,建議在飯后食用,吃飯時可適當控制飯量,飯后食用一個牛油果吸收效果最好,也不容易引起肥胖。

4、吃牛油果的注意事項

1.牛油果含有大量的能量,不適合大量的食用,更不能指望通過食用牛油果減肥。

2.牛油果切開之后容易氧化變黑,切開的牛油果盡快食用,吃不完的需用檸檬汁在切面上涂抹,隔絕空氣,防止氧化變質(zhì)。

3.牛油果的口感并不是很好,食用牛油果最好是搭配其他食物一起食用,改變味道。

5、牛油果怎么吃

牛油果既好吃又有益,是很多人喜愛的水果,它的吃法可有不少呢!來看看牛油果怎么吃吧!

1、直接食用

將牛油果洗干凈,去掉果皮和果核,切成小塊就可以直接食用了,注意細細品嘗,第一次吃可能會不太習慣哦。

2、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

3、涂在面包片上

把牛油果剖開,用小勺舀起,當作果醬在面包片涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。

4、奶昔

把牛油果加上適當牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機,攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。

5、配砂糖

挑一個熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。

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