夏天人體受到氣候的影響,人體很容易出現(xiàn)上火中暑的癥狀,這會(huì)對(duì)健康造成各種不利的影響,那么夏天解暑湯有哪些?夏天什么湯能解暑?夏天有很多飲食都是可以起到講述功效的,下面就來(lái)詳細(xì)了解夏天,以及什么湯解暑效果最好吧。
材料:黑豆、綠豆、赤小豆各30克,冰糖適量。
做法:將黑豆、綠豆、赤小豆提前泡發(fā),將三種豆放入鍋中,加清水適量,煮沸后加冰糖,煮至豆熟即可。
功效:三豆湯具有清熱解毒、利尿消腫、補(bǔ)腎益氣、解暑氣的功效,是非常適合夏天飲用的解暑湯。
材料:苦瓜、豆腐各100克,瘦豬肉80克,料酒、鹽適量。
做法:苦瓜去瓤、切塊;豆腐切塊;豬肉切片。將豬肉放入鍋中,加水煮沸,去浮沫,倒入料酒和鹽,再沸時(shí)放苦瓜、豆腐,煮熟即可。
功效:苦瓜豆腐瘦肉湯是夏季非常適合的解暑湯,具有清心滌熱、去火降燥的功效。
材料:新鮮荷葉2塊,冬瓜500克,炒扁豆、薏仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克,燈芯花5扎。
做法:將全部材料洗凈,冬瓜去皮、切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水約5碗,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲3小時(shí),再加鹽調(diào)味即可。
功效:冬瓜荷葉解暑湯氣味清香,具有清熱消暑、除煩止渴、利水化濕的功效。
材料:金銀花、荷葉、竹葉各5克,綠豆100克,冰糖適量。
做法:將金銀花、荷葉、竹葉洗凈,水煎,取汁;綠豆提前兩小時(shí)泡發(fā)。鍋內(nèi)加水,煮沸后放入綠豆,小火煮至綠豆酥爛,再加冰糖調(diào)味即可。
功效:綠豆竹葉湯具有清熱解表、解暑化濕的功效。
材料:荷葉15克,冬瓜100克,粳米50克,白糖適量。
做法:將荷葉洗凈、水煎、取汁;冬瓜去皮、切塊;粳米淘洗干凈。鍋內(nèi)加水煮沸,放入粳米,小火煮15分鐘,然后放入冬瓜,倒入荷葉汁,煮至粥香米爛時(shí),加糖調(diào)味即可。
功效:荷葉冬瓜粥具有清熱解暑、生津止渴、利水祛濕的功效,是夏季解暑佳品。
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的??衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間,隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí),靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話,適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅S杏玫?。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期,此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過(guò)3分鐘。
5、盡量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們?cè)谏钪胁粩嗟酿B(yǎng)生的,尤其是夏季要注意遠(yuǎn)離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱,動(dòng)輒汗出,工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強(qiáng)度要適度,不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng),但別做劇烈運(yùn)動(dòng),也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午盡量不外出,多宅在家里休息、靜養(yǎng),以保健康。
6、讀書(shū)習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書(shū),睡前必讀書(shū)半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書(shū),很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書(shū)不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起