很多減肥的人會(huì)選擇吃蘋(píng)果來(lái)減肥，但是減肥的效果沒(méi)看見(jiàn)，卻發(fā)現(xiàn)自己還長(zhǎng)胖了，這是為什么呢？原來(lái)，減肥是不能光靠吃蘋(píng)果的，蘋(píng)果中本身就含有糖分，如果大量食用反而會(huì)長(zhǎng)胖。但是，蘋(píng)果中含有大量的纖維素和有機(jī)酸，是能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，減肥的效果還是有的，只不過(guò)要注意正確食用。

1、吃蘋(píng)果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃蘋(píng)果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，得看是否吃對(duì)。

蘋(píng)果中含有很多的糖分，食用過(guò)多便會(huì)導(dǎo)致血糖增高，若是不能完全消耗掉，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。同時(shí)蘋(píng)果中也含有很多的維生素、膳食纖維、果膠等物質(zhì)，有一定的減肥功效，因此，蘋(píng)果不能多吃。

2、吃什么蘋(píng)果不會(huì)肥胖

紅蘋(píng)果中的糖分很高，而青色的蘋(píng)果中植物酸的含量喝高，糖分很低，因此，吃蘋(píng)果可選用吃青色蘋(píng)果，不會(huì)引起肥胖，還能補(bǔ)充大量的維生素及植物酸，促進(jìn)消化，還能輔助減肥。

3、蘋(píng)果吃多少合適不會(huì)肥胖

吃蘋(píng)果一次性吃2~3個(gè)就顯得有些多了，但是若是一次吃一個(gè)，一天吃兩個(gè)，就算是紅蘋(píng)果，其提供的糖分也是不會(huì)很高，不會(huì)引起肥胖，若是在飯后食用，其減肥效果就更好了。

4、蘋(píng)果什么時(shí)候吃不會(huì)肥胖

紅蘋(píng)果中糖分雖然含量較高，但是吃對(duì)了時(shí)間，身體活動(dòng)就會(huì)很快的將糖分給消耗掉，因此，蘋(píng)果最好是在三餐之間食用，能及時(shí)的消耗過(guò)多的能量，尤其不能在晚上8點(diǎn)以后食用，晚上胃腸消化功能有所下降，食用蘋(píng)果不僅僅影響消化還容易肥胖。

5、吃蘋(píng)果的注意事項(xiàng)

1.蘋(píng)果在秋季成熟，這時(shí)候菌類(lèi)和昆蟲(chóng)都比較活躍，因此，蘋(píng)果需要噴灑一定的農(nóng)藥，吃蘋(píng)果時(shí)需去皮，清洗干凈。

2.紅色蘋(píng)果含有較多糖分食用過(guò)多可能引起肥胖和高血糖，青色蘋(píng)果中植物酸含量很高，食用過(guò)多容易引起口腔黏膜損傷。因此，蘋(píng)果不能吃太多。