生理期的時候，有的女性要承受痛經的痛苦，這樣的感覺非常不好，這時的女性也更容易脾氣暴躁和身體出現不適，所以在飲食上需要特別注意。有的人說吃巧克力可以緩解痛經，痛經的時候能吃巧克力嗎？

1、適量吃有效

市面上的巧克力各種各樣，其中被大家所說的能緩解痛經的就是黑巧克力，不少女生在痛經的時候就會吃一些黑巧克力，并且真的有緩解令人難受的痛經癥狀，這時因為黑巧克力中的可可堿含量很高，而可可堿可以擴張血管，幫助緩解痛經的疼痛和經期水腫，但是巧克力吃多了會讓神經興奮，可能會造成失眠和焦慮，所以在痛經的時候適量吃一下巧克力，是能緩解痛經的，但是不要多吃。

2、經期少甜食

巧克力也是甜食的一種，雖然它可以緩解痛經，但是最好不要過量食用。同時，女性在經期的時候不要多吃甜食，像蛋糕、紅糖、甜味飲料等都不宜在經期食用，因為甜食可能會導致痛經。女性在經期應該多吃富含蛋白質和纖維的食物，補充身體營養(yǎng)，并能調整好痛經時的不良情緒。

3、痛經時注意

痛經的女生要比普通的人難受很多倍，有的人忍受不了就會吃止痛藥，雖然止痛藥能有效緩解痛經，但是不建議經常服用，痛經時可以通過按穴位來緩解，現將雙手搓熱，按摩血海穴、合谷穴、三陰交、足三里等，或者使用熱敷的方法來緩解。女性在痛經時不建議喝紅糖水，不然可能會加重痛經。