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熬夜第二天吃什么好?熬夜第二天怎么補救?[多圖]

大眾健康網 2019-12-07 10:48 熬夜睡眠飲食

熬夜之后,機體免疫力下降,身體疲憊乏力,那么熬夜第二天除了補充睡眠之外,進食補充能量也是即為重要的,那么熬夜第二天早餐應該吃什么來補救熬夜帶給身體的損傷呢?

熬夜第二天吃什么好?熬夜第二天怎么補救?(1)

1、高蛋白質食品

首先,熬夜后要補充足夠的能量,因此高蛋白質的食物不可或缺,動物蛋白和植物蛋白都需要補充,如蛋類、魚類、肉類、蝦類、豆類、芝麻、核桃、腰果、杏仁等,適當食用可以極大的補充營養(yǎng),讓身體重新煥發(fā)活力。

熬夜第二天吃什么好?熬夜第二天怎么補救?(2)

2、含碳水化合物

熬夜之后需要補充大量水分,起床后應該先喝一大杯水,然后進食,碳水化合物是必不可少的,最好吃點容易消化的面包、饅頭、包子、玉米、土豆、粥類等配合著食用,可以補充人體所需的能量,而且容易消化,給同樣熬了夜的腸胃放松放松。

熬夜第二天吃什么好?熬夜第二天怎么補救?(3)

3、水果和奶制品

既然要大量補充水分,那么飲品自然少不了,除了水之外,奶制品如牛奶、酸奶等都可以有效補充水分,還能補充鈣質,恢復體力,緩解疲勞,另外水分含量比較高的水果也是不錯的選擇,即可補充水分,還能補充維生素,促進腸胃吸收消化,預防便秘,如蘋果、橙子、檸檬、普通等,檸檬還可以跟蜂蜜泡茶喝哦,既可以提神抗疲勞,提高食欲,還能美白抗氧化,對皮膚也是極好的。

熬夜第二天吃什么好?熬夜第二天怎么補救?(4)

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