熬夜之后，機體免疫力下降，身體疲憊乏力，那么熬夜第二天除了補充睡眠之外，進食補充能量也是即為重要的，那么熬夜第二天早餐應該吃什么來補救熬夜帶給身體的損傷呢？

1、高蛋白質食品

首先，熬夜后要補充足夠的能量，因此高蛋白質的食物不可或缺，動物蛋白和植物蛋白都需要補充，如蛋類、魚類、肉類、蝦類、豆類、芝麻、核桃、腰果、杏仁等，適當食用可以極大的補充營養(yǎng)，讓身體重新煥發(fā)活力。

2、含碳水化合物

熬夜之后需要補充大量水分，起床后應該先喝一大杯水，然后進食，碳水化合物是必不可少的，最好吃點容易消化的面包、饅頭、包子、玉米、土豆、粥類等配合著食用，可以補充人體所需的能量，而且容易消化，給同樣熬了夜的腸胃放松放松。

3、水果和奶制品

既然要大量補充水分，那么飲品自然少不了，除了水之外，奶制品如牛奶、酸奶等都可以有效補充水分，還能補充鈣質，恢復體力，緩解疲勞，另外水分含量比較高的水果也是不錯的選擇，即可補充水分，還能補充維生素，促進腸胃吸收消化，預防便秘，如蘋果、橙子、檸檬、普通等，檸檬還可以跟蜂蜜泡茶喝哦，既可以提神抗疲勞，提高食欲，還能美白抗氧化，對皮膚也是極好的。