熬夜已經(jīng)漸漸成了現(xiàn)在年輕人的的家常便飯，11點之前睡覺對于人們來說，簡直是不可能完成的任務(wù)，隨便玩玩手機，看看新聞，看看電視劇，或者加班、趕報告就轉(zhuǎn)鐘了，如此一來，睡覺的時間就被大大的壓縮減少，也許年輕，你還感覺不到這樣對身體的傷害，但是漸漸你會發(fā)現(xiàn)身體和皮膚以及眼睛都在熬夜中被侵蝕傷害，因此沒事還是11點前就睡覺吧！如果實在有事情，就來好好看看熬夜不傷身的小秘訣，告訴你如何正確熬夜。

1、熬夜護(hù)膚

長時間熬夜會讓你的肌膚暗黃沒有光澤，甚至長黑斑痘痘，憔悴長皺紋，對肌膚傷害極大，因此護(hù)膚就顯得很重要，尤其是對愛美的女性來說就更加重要了，所以熬夜之前要做好充足的準(zhǔn)備，開始熬夜之前一定要先深層清潔一下臉部，最好是熱水和冷水交替清洗，然后用補水產(chǎn)品鎖住水分，就可以放心熬夜了。另外熬夜結(jié)束后要再清潔一次哦。

2、適當(dāng)運動

很多人熬夜的時候會一直坐著或者躺著不動，這樣不僅會讓人容易感覺困倦，還會讓身體僵硬難受。有的時候甚至?xí)锬?，這樣對生殖器傷害極大，尤其是男性，很容易引發(fā)前列腺炎，因此熬夜的時候要不時的起來運動一下，走一走，最好是打開窗戶呼吸下清新空氣，讓空氣流通，會讓感覺舒適許多，另外最好是開臺燈，讓室內(nèi)燈光柔和一些，這樣可以保護(hù)眼睛，眼睛累了就休息下，按摩舒緩一下眼睛和頭部。

3、健康宵夜

熬夜的時候，慢慢長夜，很容易覺得饑餓，因此夜宵也是至關(guān)重要的，夜宵吃對了，既能夠補充能量緩解疲勞，還能在一定程度上補充身體所需營養(yǎng)，減輕熬夜對身體的傷害，不建議熬夜的時候食用油脂高的燒烤、炸雞等，最好食用一些清淡的好消化的食物，如粥類、湯類、奶制品、蔬果類（可榨汁、可直接食用，可制成蔬菜水果沙拉），即可提神抗疲勞，又能補充營養(yǎng)，護(hù)眼、保護(hù)皮膚、保護(hù)身體。另外一定要多喝水，熬夜的時候身體很容易缺水。

4、熬夜禁忌

很多人熬夜的時候喜歡吃一些傷胃傷肝的食物，譬如：油炸食品、燒烤、零食等，這些是熬夜的禁忌，不僅傷身體，還容易發(fā)胖，另外熬夜的忌抽煙、喝酒，對脾胃和肝臟損傷巨大，而且也不宜喝咖啡或者濃茶，即使當(dāng)時可以提神，但是過后會感覺更難受，更困，并且這兩樣?xùn)|西喝多了傷胃，因此還是多喝水，或者喝些清茶比較好。