從小身高就不出眾，一直都是坐在第一排，站隊也是第一排，為什么會長不高？長不高跟經常熬夜有沒有什么關系？熬夜會影響身高嗎？

1、會影響身高

熬夜必然會影響身高，尤其是青春期正處于長高年齡的孩子，熬夜、睡眠不足、睡眠質量不好都會影響其正常的生長發(fā)育，小時候你肯定會有這樣的感覺，那就是晚上睡覺的時候夢到或者感覺到自己從高空跌落，這是夜間骨骼在發(fā)育的表現，長大后骨骼定型就不會有這種感覺了，研究表明，夜間生長激素的分泌比白天要高出三倍，也就是說夜間是身高發(fā)育的最佳時機，如果這個時機熬夜錯過的話，會極大的影響正常的骨骼生長發(fā)育，從而直接影響身高，因此熬夜是導致長不高的關鍵因素。

2、長高的因素

青少年身高發(fā)育的因素除了睡眠質量之外，還有營養(yǎng)和運動兩個因素，營養(yǎng)不良也容易影響身高發(fā)育，不運動或者運動太少，同樣不利于正常的生長發(fā)育，因此如果想長高的話，應該注意休息，好好睡覺，不熬夜，不通宵，保證良好的睡眠時間和睡眠質量，注意補充營養(yǎng)，多吃含有鈣質的食物，如牛奶、肉類和蛋類，以及蔬菜類，以保證生長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素，另外注意多運動，多鍛煉，加強拉伸運動和跳躍運動，對于長高有十分重要的幫助作用。

3、長高的年齡

如果你已經成年，骨骼已經發(fā)育完全的話，就不存在長高的問題了，因為骨骼已經定型之后，就很難再增高了，一般女性在3-14歲是最佳的長高年齡，雖然14-20歲的時候還會長高一點點，但是不會很明顯，20歲之后就會停止增高，而男性在3-19歲身高都會持續(xù)上升，19-25歲還會稍微長高一點，超過25歲即停止增高，因此把握好長高的年齡，錯過之后就不能重來了，不要再熬夜了，早睡早起，保持良好的生活習慣是長高的關鍵。