失眠是很多人都會出現(xiàn)的一種癥狀，這主要是由于長時間生活習慣不當引起的，還與學習、工作等因素的影響。失眠對身體健康的危害是否非常巨大的，但是可以通過一些方式來緩解，其中喝花茶就可以有效緩解失眠癥狀，那么失眠喝什么花茶好？失眠多夢喝什么花茶？下面就來詳細了解可以治療失眠的花茶吧。

1、菩提靜心茶

將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內(nèi)，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，月經(jīng)期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。

2、玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。

玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，消除疲勞，促進血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

3、洋甘菊蜜茶

將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調(diào)味飲用。可回沖兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

4、馬郁蘭甘菊茶

準備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可以改善睡眠，調(diào)養(yǎng)身心。

5、薰衣草玫瑰茶

將10克薰衣草，六克玫瑰花和6朵紫羅蘭洗凈，放入茶杯中，加適量的熱水，以水溫80度為適宜，悶泡三到五分鐘后飲用。

薰衣草有鎮(zhèn)靜安神的作用，能改善睡眠，舒緩緊張情緒，紫羅蘭能安眠，一起泡茶喝對于改善睡眠癥狀，治療失眠十分有效，建議睡前飲用。

6、燈芯竹葉茶

取30克淡竹葉和10克燈心草洗凈，細細切碎，用紗布袋包好做成茶包，放入鍋中加適量清水，開小火煎煮10分鐘，取汁代茶飲。

淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對于煩悶體虛導致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑，睡前飲用。

7、失眠預防方法

第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳。

第七：經(jīng)常失眠的的人，建議喝耶巴馬黛茶，它不僅能緩解壓力，還能促進你的睡眠質(zhì)量。

第八：讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴鋼琴薩克斯奏出來的柔和音樂、滴水聲等，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

第九：與神經(jīng)精神興奮有關系的.睡前做小規(guī)模體操適當放松;避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等);不吸煙;按時刷牙,保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境

第十：調(diào)低臥室的室溫，并且適宜改善光線強弱，保證睡眠的有效性。