人熬夜之后第二天總是會感覺精神不濟(jì)，全身乏力，口干舌燥，如果熬夜后第二天還要工作的話，那簡直是折磨，一整天都會頭昏腦脹，四肢無力，頭重腳輕，工作效率就別提了，所以說與其熬夜影響第二天工作效率，不如早點(diǎn)休息，第二天起來用最佳的精神狀態(tài)提高效率，事半功倍來的強(qiáng)多了，但是如果實(shí)在趕時間，必須熬夜的話，那么第二天該如何保持清醒，怎么提神呢？咖啡就不必說了，感覺喝了之后更累了，而且對身體沒有好處。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

人在缺乏睡眠的時候容易感到困倦，有的人甚至站著都能夠睡著，那么這個時候就要吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，并提神抗疲勞，可以吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，如牛肉、豬瘦肉、豆類、魚類、牛奶、水果（獼猴桃、香蕉、蘋果、葡萄等）、干果（桂圓、紅棗、花生、核桃等），既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能提神抗疲勞。另外可以喝點(diǎn)檸檬蜂蜜水，可以提神。

2、運(yùn)動提神

如果實(shí)在感覺困的不行，可以起來活動一下，運(yùn)動鍛煉一下，去戶外呼吸一下新鮮空氣，你會感覺清醒許多，其次保持愉快的心情，讓自己情緒高漲，就會感覺精神許多。其實(shí)平時生活中就要多鍛煉，提高自身身體素質(zhì)，就不會感覺身體支撐不住了。另外能不熬夜就不要熬夜，熬夜之后最好能補(bǔ)個覺，好好緩解一下，不要立即上班，否則身體就會抗議，大大降低工作質(zhì)量和效率。

3、洗澡洗臉

熬夜之后有時間和條件的話，可以立即沖個熱水澡，可以有效提神醒腦，緩解疲勞的身體和神經(jīng)系統(tǒng)，如果沒有條件的話，可以多洗臉，刺激一下，就會感覺清醒很多，另外熬夜之后中午一定要抽時間補(bǔ)個午覺，大約30-60分鐘左右，這樣下午就會感覺精神很多。