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熬夜后如何補救?熬夜后怎么調理身體?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-07 10:56 熬夜調理睡眠

熬夜對身體危害巨大,這是毋庸置疑的,那么被迫熬夜之后給身體帶來的各方面的損害,要怎么才能夠補救呢?熬夜之后要怎么調理受損的身體呢?

熬夜后如何補救?熬夜后怎么調理身體?(1)

1、營養(yǎng)補充

首先,熬夜之后要適當?shù)难a充營養(yǎng),來恢復熬夜所消耗的能量,但是不要吃一些容易的上火的食物,那樣會加重肝臟負擔,本來熬夜就會對肝功能造成損傷,如果這個時候再來加重負擔的話,肝臟容易罷工,所以多吃些水果和新鮮蔬菜,幫助潤腸排毒,還能補充能量,減輕因熬夜而造成的上火和便秘的癥狀,熬夜后第二天早上可以喝點粥或者牛奶,可以有效消除疲勞,降火補鈣。

熬夜后如何補救?熬夜后怎么調理身體?(2)

2、補充睡眠

熬夜之后最好不要繼續(xù)工作或者上班,要好好休息補充睡眠,但是也不要倒頭就睡,最好是洗個熱水澡,喝杯牛奶或者白粥,另外定好鬧鐘,睡個8小時就夠了,睡多了只會感覺全身乏力,越來越困,而且白天睡覺時間過長,會影響晚上的睡眠質量,導致晚上睡不著,又繼續(xù)熬夜,如此惡性循環(huán),所以適當?shù)男菹⒕涂梢粤耍硗馊绻麑嵲跊]有時間休息的話,那也要在中午的時候抽出至少30-40分鐘的時間午睡,補充睡眠和體力。

熬夜后如何補救?熬夜后怎么調理身體?(3)

3、運動按摩

熬夜之后會感覺全身乏力,頭昏腦脹,這個時候可以適當對頭部進行按摩,緩解頭部疼痛,促進血液循環(huán),消除疲勞,亦或者補個覺之后到戶外進行適當?shù)挠醒踹\動,既可以促進晚上的睡眠,又可以快速恢復身體精神,調理身體。

熬夜后如何補救?熬夜后怎么調理身體?(4)

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