熬夜對身體危害巨大，這是毋庸置疑的，那么被迫熬夜之后給身體帶來的各方面的損害，要怎么才能夠補(bǔ)救呢？熬夜之后要怎么調(diào)理受損的身體呢？

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

首先，熬夜之后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，來恢復(fù)熬夜所消耗的能量，但是不要吃一些容易的上火的食物，那樣會加重肝臟負(fù)擔(dān)，本來熬夜就會對肝功能造成損傷，如果這個時候再來加重負(fù)擔(dān)的話，肝臟容易罷工，所以多吃些水果和新鮮蔬菜，幫助潤腸排毒，還能補(bǔ)充能量，減輕因熬夜而造成的上火和便秘的癥狀，熬夜后第二天早上可以喝點粥或者牛奶，可以有效消除疲勞，降火補(bǔ)鈣。

2、補(bǔ)充睡眠

熬夜之后最好不要繼續(xù)工作或者上班，要好好休息補(bǔ)充睡眠，但是也不要倒頭就睡，最好是洗個熱水澡，喝杯牛奶或者白粥，另外定好鬧鐘，睡個8小時就夠了，睡多了只會感覺全身乏力，越來越困，而且白天睡覺時間過長，會影響晚上的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不著，又繼續(xù)熬夜，如此惡性循環(huán)，所以適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢粤?，另外如果實在沒有時間休息的話，那也要在中午的時候抽出至少30-40分鐘的時間午睡，補(bǔ)充睡眠和體力。

3、運(yùn)動按摩

熬夜之后會感覺全身乏力，頭昏腦脹，這個時候可以適當(dāng)對頭部進(jìn)行按摩，緩解頭部疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，亦或者補(bǔ)個覺之后到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，既可以促進(jìn)晚上的睡眠，又可以快速恢復(fù)身體精神，調(diào)理身體。