青少年階段為生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的階段，在這個(gè)時(shí)期人體內(nèi)分泌功能非常旺盛，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘的現(xiàn)象，而且很多人也有不良的生活習(xí)慣，進(jìn)而很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘的癥狀。如果要想快速消除長(zhǎng)痘癥狀，首先要做的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、飲食習(xí)慣

生活中的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康造成最直接的影響，如果飲食中經(jīng)常食用油膩、辛辣刺激性的食物，就很容易導(dǎo)致有大量代謝毒素殘留在人體內(nèi)，進(jìn)而就會(huì)呆滯長(zhǎng)痘。還有食用富含人工添加劑的垃圾食品也很容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘，其中含有的添加劑很難被人體消化、排出體外，最終會(huì)作用在皮膚上，形成痘痘。飲食方面可以通過(guò)適當(dāng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，多吃富含維生素的蔬菜、水果等食物，可以有效緩解或消除長(zhǎng)痘癥狀。

2、睡眠習(xí)慣

現(xiàn)在青少年幾乎人手一部或幾部手機(jī)，這種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致青少年晚上的睡眠時(shí)間受到很大的影響，人體在晚上11點(diǎn)就會(huì)進(jìn)入排毒i，如果這個(gè)時(shí)候睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致毒素殘留在人體內(nèi)，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘。因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要，晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)，可以有效緩解長(zhǎng)痘癥狀。

3、情緒影響

青少年由于生活、學(xué)習(xí)等多方面因素的影響，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒，這些不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體中堆積大量的毒素，所以就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)痘現(xiàn)象。對(duì)于這種情況，需要學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)不良情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，擁有良好的情緒也可以有效防治長(zhǎng)痘。