歐洲杯足球賽如火如荼，直播賽一般都是在凌晨的時候才開始，因此球迷們也是卯足了勁兒，熬到凌晨看比賽，雖然大家都知道熬夜看球賽的危害巨大，但是仍然放不下那顆愛球賽的心，因此每到歐洲杯，熬夜看球猝死的新聞也有不少，那么在健康與球賽之間如何平衡呢？下面就給大家看看熬夜看球養(yǎng)生指南，供廣大球迷們參考。

1、養(yǎng)足精神

首先，歐洲杯賽程長達一個月，你不可能每天連續(xù)熬夜，所以看準自己感興趣的球隊比賽的時間或者挑選自己想看的幾場球賽時間，其他球隊的比賽就沒有必要天天追著看了，每天熬夜身體肯定會吃不消的，另外在看比賽之前要養(yǎng)足精神，可以提前睡一覺，到比賽時間再起來看，建議最好是看3點鐘的比賽，把23點到凌晨1點之間的兩個小時黃金睡眠時間留出來睡覺，這樣既不錯過球賽，還能睡個好覺，平衡了球賽與健康。

2、健康飲食

熬夜看球賽本身對身體就是一種傷害，如果這個時候還食用啤酒、油炸食品、油膩食品、甜食、碳酸飲料等刺激腸胃，增加身體負擔的食品，只會雪上加霜，所以最好是以清淡為主，喝點清粥，或者喝點滋陰益氣的湯，還可以食用一些水果和蔬菜，像西瓜、雪梨、山竹、香蕉等清肺祛火的水果比較適宜。

3、備好藥品

熬夜的時候會感覺眼睛干澀疲勞，所以最好備點人工淚液等去除干澀的眼藥水，還能起到提神的功效，另外如果身體有某些疾病的話，尤其是中國老年人，需要備好急救藥品，并且身邊要有人照應，以免發(fā)生危險，其實建議，有心臟病，冠心病、高血壓等心腦血管疾病的患者，以及糖尿病、肺結核、肝病等重大疾病的患者最好不要熬夜看球賽，以免過于激動或者失落誘發(fā)疾病，發(fā)生無可挽回的事情。