現(xiàn)在補(bǔ)鈣的人也比較多，大家補(bǔ)鈣的方法可能多數(shù)就是吃鈣片，但是補(bǔ)鈣吃鈣片的同時(shí)是不適合吃其他的東西的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收也是有一定的原則的。那么，吃鈣片的同時(shí)是否可以補(bǔ)鐵呢？

1、鈣片和鐵片

鈣片和鐵片不建議同時(shí)服用。

鈣和鐵可以同時(shí)吸收，但是由于活性不一樣，同時(shí)吃的話(huà)可能會(huì)影響吸收的效果，所以建議還是分開(kāi)服用比較合適。

2、什么時(shí)候吃

鈣片一般可以選擇早飯后和晚飯后服用效果會(huì)比較好，而鐵片則可以在午飯后服用。這樣子能夠使鈣鐵得到更好的補(bǔ)充，避免因?yàn)橄嗷ビ绊懺斐闪魇?，影響效果?

3、各自的作用

鈣片可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。鐵片則可以改善貧血。胎兒在發(fā)育的過(guò)程中需要吸收大量的鐵元素和鈣元素，所以同時(shí)需要補(bǔ)充鈣片和鐵片的人群一般以孕婦居多。

4、吃得效果好

鈣片與維生素D同時(shí)服用的話(huà)吸收效果更好，可以多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。鐵片和維生素C一起補(bǔ)充可以增加鐵元素的吸收。

5、有注意事項(xiàng)

1.吃鈣片與鐵片期間不要喝茶與碳酸飲料，會(huì)影響吸收。

2.吃鈣片與鐵片時(shí)都不能空腹，以免引起腸胃不適。

3.孕檢時(shí)密切關(guān)注體內(nèi)元素，如果達(dá)到正常水平了可以暫停藥劑的補(bǔ)充，改為飲食補(bǔ)充。

6、補(bǔ)鐵的食物

(1)菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

(2)桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

(3)櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

(4)火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

(5)橙子

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

(6)草莓

草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

(7)葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。