都說生活決定著健康的質(zhì)量，這話相信適應(yīng)著高節(jié)奏少休閑的現(xiàn)代人深以為然。女性身體都比較嬌弱，在環(huán)境的高壓下，總是容易免疫力下降，飽受各種不適與疾病的折磨。要想身體健康，女人就要更加重視養(yǎng)生保健。相信比起運(yùn)動(dòng)，食物更加讓懶惰的現(xiàn)代女人喜歡，所以這就給大家推薦幾種增加免疫力的食物。

1.粗糧谷物

現(xiàn)代追求健康的人喜歡吃素，這是習(xí)慣了魚肉葷腥的人不能理解的，其實(shí)這說明了你對(duì)素食好處的理解還不夠充分?，F(xiàn)代人比較擅于腦力勞動(dòng)，再加上葷腥不斷，常導(dǎo)致身材臃腫，身體積累的毒素難以排除。女人要增加免疫力，最好吃粗糧更加合適，其含有的纖維素、礦物質(zhì)以及維他命等，非常利于通便排毒，讓你很快恢復(fù)身體健康、肌膚白皙。

2.新鮮蔬菜

蔬菜種類豐富，而且各具奇妙的營養(yǎng)價(jià)值，特別是常見的土豆、白菜、番茄一類的常見蔬菜，都含有各種能夠增強(qiáng)人體抵抗力，幫助人體美容健體的營養(yǎng)元素。當(dāng)然蔬菜很多，比如絲瓜、南瓜、花菜、卷心菜等等，也都是常見富有營養(yǎng)價(jià)值的。在食用蔬菜時(shí)，大家需要用心清洗，以免攝入殘留農(nóng)藥或催化藥劑等。

3.牛奶水果

水果不僅備受人喜愛，而且各種功效也是非常難得的，有時(shí)養(yǎng)顏即是在護(hù)理身體，跟提升免疫力的原理都是一樣的。健康水果很多，蘋果、葡萄、獼猴桃、木瓜等等，都是大家耳熟能詳?shù)?，能使身體各部分得到充足營養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)。要增加免疫力少不了要提到牛奶，牛奶在各種飲品中出現(xiàn)頻率較高，大家都喜歡給孩子喝牛奶補(bǔ)身體，老人喝了也非常有益，女人喝當(dāng)然也是極好的了。

4.豆制品

各種食材中，豆制品的地位一直很顯著，各種豆皮、豆餅、豆腐、豆腐干等等，是非常健康的素味美食。它們富含異黃酮素，有增強(qiáng)免疫力、抵抗衰老的功效，還能有效調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。不過豆腐是寒性的，一次也不宜吃太多，但是添加在三餐飲食中，真是健康身體的不錯(cuò)選擇。