哈密瓜是一種常見(jiàn)的甜瓜類(lèi)，吃起來(lái)很香甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，受到很多人的青睞。哈密瓜主要產(chǎn)自我國(guó)的新疆，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜有什么功效？常吃哈密瓜有什么好處呢？我們一起來(lái)看看吧！

1、吃哈密瓜的好處

（1）保護(hù)心腦血管

哈蜜瓜可以保護(hù)人類(lèi)的心腦血管，它含有天然的抗凝血物質(zhì)，可以降低血液粘度，預(yù)防血體生成，同時(shí)也預(yù)防血管僵化，對(duì)人類(lèi)高發(fā)的中風(fēng)和動(dòng)脈硬化等疾病都有很好的預(yù)防作用。

（2）保護(hù)眼睛

哈蜜瓜是一種可以保護(hù)眼睛的水果，它含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以增加人類(lèi)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線的過(guò)濾功能，平時(shí)經(jīng)常食用，可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性變性，也能有效降低白內(nèi)障的發(fā)生機(jī)率。

（3）提高人體免疫力

平時(shí)多吃哈蜜瓜可以提高人類(lèi)身體免疫力，它能提高人體白細(xì)胞的省事恬，也能預(yù)防病毒對(duì)人體組織細(xì)胞產(chǎn)生傷害，可以讓人類(lèi)身體的抗病能力明顯提高。另外經(jīng)常吃哈蜜瓜還能舒緩神經(jīng)，放松精神，能減少焦虛和抑郁等不良情緒的出現(xiàn)。

（4）減肥利便

哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

（5）清涼消暑

哈密瓜味甘如蜜，奇香襲人，有“瓜中之王”的美稱，是夏季解暑的佳品。

哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，哈密瓜還有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。

2、哈密瓜的做法

（1）哈密瓜汁

主料：哈密瓜 100克

輔料：檸檬汁 10克 蜂蜜 10克

做法：將哈密瓜削皮切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi)；加入碎冰打成汁倒入杯中；加入檸檬汁,蜂蜜調(diào)勻後即可飲用。

（2）哈密瓜布丁

材料：哈蜜瓜果肉300公克，吉利丁片8片，蛋白2個(gè)，蛋黃2個(gè)，細(xì)砂糖50公克，檸檬汁30公克

做法：

a.哈密瓜果肉留一部分，用挖球器挖成小球，其余榨成果汁約200公克備用；

b.吉利丁片用冰開(kāi)水泡軟、瀝干，隔水加熱融化備用；

c.蛋白與細(xì)砂糖20公克，用攪拌器打至濕性發(fā)泡備用；

d.蛋黃加細(xì)砂糖打發(fā)至呈濃稠狀，加入融化的吉利丁與檸檬汁拌合，再加入哈密瓜汁攪拌均勻；

e.以隔冰水的方式，將作法4的布丁液降溫至呈濃稠狀，再迅速將作法2打發(fā)的蛋白加入拌勻，即可裝入模型中，冷藏2小時(shí)凝固定型；食用時(shí)表面再擠些鮮奶油裝飾即可。

3、哈密瓜的選購(gòu)技巧

（1）皮色觀察法：綠皮和麻皮的哈密瓜成熟時(shí)頭部頂端會(huì)變成白色;黃皮的哈密瓜成熟時(shí)頂部會(huì)變成鮮黃色。不同品種的哈密瓜，根據(jù)頂端顏色就可以斷定成熟的程度。

（2）按壓法：不論哪種哈密瓜，成熟時(shí)頂端都會(huì)變軟，用手輕輕地按壓瓜的頂端，如果手感綿軟，說(shuō)明這個(gè)瓜成熟了。

（3）果柄觀察法：有網(wǎng)紋的哈密瓜成熟時(shí)，瓜的后端果柄處略顯凹陷、光滑，網(wǎng)紋密布。無(wú)網(wǎng)紋或半網(wǎng)紋的哈密瓜，成熟時(shí)后端果柄處變得色澤鮮艷、花斑明顯，茸毛脫光、表面堅(jiān)韌、手感光滑。有些品種的哈密瓜成熟到九成時(shí)，果柄部產(chǎn)生離層，容易自然脫落。

（4）嗅味辨別法：凡是具有散發(fā)香味特性的哈密瓜，如黃口奇、熱瓜蛋、波斯特皮牙孜、老漢瓜等，成熟時(shí)果臍部會(huì)散發(fā)出濃烈的果香味。

（5）卷須觀察法：不論哪個(gè)品種的哈密瓜，成熟時(shí)瓜節(jié)位上的卷須都會(huì)明顯枯黃，如果在瓜田挑瓜，根據(jù)瓜須節(jié)位上的葉子即可辨別瓜是否成熟。