現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季了，又是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，這時候健脾養(yǎng)肺是很好的，當然吃應(yīng)季的食物營養(yǎng)價值也是最高的，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多食物成熟，這里給大家推薦一種食物既能健脾還能養(yǎng)肺，那就是南瓜，那南瓜，南瓜有哪些功效呢？秋天吃什么健脾養(yǎng)肺呢？

1、南瓜的好處

（1）補氣益肺

四季養(yǎng)生，秋養(yǎng)肺，所以，秋季要多吃益肺食物。從中醫(yī)講，南瓜補氣益肺，從營養(yǎng)學來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物。

所以，益肺，南瓜不可或缺。

（2）健脾和胃

入秋天熱轉(zhuǎn)涼，再剛過苦夏，脾胃虛弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性溫，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特別南瓜粥，非常適合脾虛人群食用。

（3）補充能量

對于體虛人群，特別老年人，食量較少，多能量不足，而秋冬季節(jié)天氣寒涼，易免疫力下降，增加感冒幾率，或舊病復發(fā)。南瓜在蔬菜中淀粉含量較高，如果吃主食的同時，再搭配一份南瓜，可以增加能量攝入，彌補主食不足的能量缺乏，對于增強身體機能，非常有益。好吃，簡單。南瓜口感軟爛，易消化，而且做法簡單，蒸，燉，做粥都行，還可以和面做饅頭、餅等，所以，特別適合老年人及各類體虛人群。

2、養(yǎng)生的技巧

1.健脾

中醫(yī)認為，秋季養(yǎng)生當以養(yǎng)肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應(yīng)多注意呼吸系統(tǒng)方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應(yīng)多吃的食物之一。

2.注意脾胃

秋季養(yǎng)生要特別注意脾胃，秋季養(yǎng)生要注意泄胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮(zhèn)冷飲等在秋季最好少吃。

3.早睡早起、多鍛煉

老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗后的保護性反應(yīng)，因此中醫(yī)建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現(xiàn)大汗淋漓的問題，不利于秋季的養(yǎng)陰，平常注意早睡早起，研究發(fā)現(xiàn)，秋天適當?shù)脑缙?，可減少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當?shù)脑诖采献鲂┻\動，避免秋季高發(fā)的腦血栓具有積極的意義。

4.增減衣物

秋季，早晚溫差很大，因此要學會適合的增減衣物。如外出時，盡量多帶件外套，如果出汗后要馬上清洗干凈，保持干燥，切記帶著汗液入睡。室內(nèi)的溫度不要太低，盡量保持空氣流通。秋季養(yǎng)生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對于胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的添加衣物，由其是肚臍要注意保暖。

5.防治秋燥

燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬干燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養(yǎng)生之關(guān)鍵。平時可適當?shù)亩喑砸恍┚哂星鍩峤舛竟πУ氖澄铮嘧⒁庾剃幯a腎。

6.及時喝水

秋天以養(yǎng)陰為主，及時的喝水不僅可對抗干燥的氣候補充水份，同時還可促進養(yǎng)陰。身體需要補水，皮膚也需要補水，平時可多用一些具有保濕效果好的面膜。