在這個盛夏的日子里，也是夜生活最精彩的季節(jié)。很多年輕人喜歡熬夜燒烤喝冰啤酒，甚至通宵達旦。雖然年輕身體抵抗力強，但是這會無形之中消耗我們的健康，尤其是肝臟健康。我國每年肝臟疾病的患者是在持續(xù)增長的，大多數(shù)都是由于不良的生活習(xí)慣造成的。肝臟是我們身體最強的排毒器官，并且與其它實質(zhì)性器官緊密相連，一旦肝臟受損，會引發(fā)多種疾病，最嚴(yán)重的就是器官衰竭了。那么怎么保護我們的肝臟，讓我們遠(yuǎn)離肝病，保持健康呢？

1、均衡營養(yǎng)

人吃五谷雜糧對保護健康很重要。每天除了必需的營養(yǎng)，還應(yīng)該補充膳食纖維。五谷雜糧的膳食纖維很豐富，多吃有利于增加腸道蠕動。夏天多吃點金針菇，山楂，杏仁，海帶，香蕉這類富含鉀的食物，不僅可以補充很多流失的鉀離子，還可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以補充人體蛋白質(zhì)，酸奶還可以調(diào)理腸道菌群，增強我們消化吸收的能力。

2、調(diào)整作息

熬夜對于肝臟的損害最大，因為在夜間十一點的時候，肝臟細(xì)胞修復(fù)作用和排毒能力最強。所以，每一天都要保證8小時充足的睡眠。

3、加強鍛煉

對于辦公室一族來說，體育運動是必不可少的，即使是在炎熱的夏天。每天在晚飯半小時后，可以到公園散散步。鍛煉不僅可以增強心肺功能，還可以使肝臟排毒更徹底。