運動過后身體會出很多汗，出汗的感覺是十分舒服的，可以讓身體得到放松，但是出汗了讓身體變得黏糊糊的，并且還有一股難聞的汗臭味兒，于是人們就迫不及待地想沖個澡。做完大量運動出汗后是不能馬上去洗澡的，不然很容易感染風(fēng)寒感冒，那么運動后出汗多久才可以洗澡？

1、不宜馬上洗

運動后，人體會出大量的汗，這時候是不宜馬上去洗澡的，人體排汗時還在給身體散熱，這時候洗澡的話，會讓身體忽熱忽冷容易感冒，最好是在出汗后的半小時左右洗澡，這段時間可以做一些放松的小運動，如果等不及像快點洗，用干毛巾將身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。

2、要洗溫水澡

剛出完一身汗是不適合洗冷水澡的，縱然是在炎熱的夏季也是不行的，出汗后洗冷水澡不利于身體的血液循環(huán)，還有可能會影響心腦血管健康。最好是在出汗后洗溫水澡，溫水的水溫是最適合人體皮膚的，太熱的水雖然可以加速血液循環(huán)，但是也會刺激到血管，使水分較快流失，造成皮膚瘙癢。

3、出汗后注意

出了大量的汗后，不能讓汗自然風(fēng)干，汗液在蒸發(fā)的過程中帶走人體的一部分熱量，同時間要是受涼就會感冒，最好是用干毛巾擦干。出汗后也不能急著喝很多水，這樣容易引發(fā)肌肉抽搐，應(yīng)該慢慢適量地喝。出汗后也不能立即吹空調(diào)，不然會閉汗，使人體的熱量散發(fā)不出來。