走在大街上，頭上頂著地中海的一抓一把，但是一般都是中年男性，而頭發(fā)稀疏卻是各類人群都有，年紀(jì)大的，年紀(jì)輕的，男士女士比比皆是，到底什么原因造成這樣的現(xiàn)象呢？除了遺傳、環(huán)境因素之外，內(nèi)分泌失調(diào)，心理精神壓力是內(nèi)因，頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)，燙發(fā)染發(fā)過(guò)度是外因。那么如何防止脫發(fā)嗎？下面來(lái)學(xué)幾招！

1.均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

多吃蔬菜、瓜果、粗糧、谷類，肉類適當(dāng)減少，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外少吃刺激性、辛辣、油膩、糖類和脂肪較多的食物。

2.調(diào)整作息時(shí)間

長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，或者黑白顛倒容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以要改善生活習(xí)慣，調(diào)整生物鐘，保證良好的睡眠質(zhì)量對(duì)脫發(fā)有大大的改善作用。

3.合理洗護(hù)養(yǎng)護(hù)

脫發(fā)多為脂溢性脫發(fā)和干枯性脫發(fā)，即頭發(fā)過(guò)于油膩或者過(guò)于干燥，干燥性發(fā)質(zhì)一般每周洗發(fā)一到兩次即可，但油脂性發(fā)質(zhì)每天或隔天就要洗一次，不同的發(fā)質(zhì)需要選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品，盡量到藥店購(gòu)買質(zhì)量好又符合自己發(fā)質(zhì)的。

4.適當(dāng)局部按摩

采用局部按摩的方式可以有效的促使頭發(fā)再生。具體按摩方法：先用密度比較大的梳子將頭發(fā)理順，然后使用密度比較小的梳子再梳一遍，保證頭發(fā)平順。然后用雙手在頭皮上來(lái)回梳理按摩3次，每次5分鐘，力度以脹熱、舒適為度，根據(jù)自己的時(shí)間安排，亦可多按幾次。局部按摩可達(dá)到活血順絡(luò)、行氣理筋的功效，即促進(jìn)血液循環(huán)，有助于恢復(fù)毛囊的生發(fā)功能。