很多人都有健身的好習(xí)慣,但是很多人的運動習(xí)慣并不健康。在飯后立即進(jìn)行較為劇烈的運動對健康是有害的。飯后如何運動才健康呢?把握好運動的時間,以及運動的方式就是最健康的,下面我們一起來了解飯后運動的危害,以及正確的運動方法吧。
剛吃完飯,食物大部分還存貯在胃里,如果此時進(jìn)行較為劇烈的運動,就會導(dǎo)致食物在胃里亂穿,不僅會影響食物的消化,還會對胃部粘膜造成損傷,會導(dǎo)致惡心、嘔吐、胃痛、胃脹等不適癥狀,長期如此就會引發(fā)各種腸胃疾病,對健康十分不利。
飯后其實是可以進(jìn)行一些非常輕微的運動的,例如散步,可以提高身體血液循環(huán)效率,增加腸胃的蠕動,提高消化效率,能夠使食物的營養(yǎng)吸收效率更高,同時也能促進(jìn)腸胃對垃圾的排泄,對健康的好處非常巨大,所謂飯后百步走,活到九十九就是這個原理。
一般吃完飯,過大約1個小時的時間,食物已經(jīng)消化的差不多了,可以進(jìn)行快走、慢跑等比較劇烈的運動了。大約過一個半小時,才能進(jìn)行如打籃球、快跑等劇烈運動,這個時候是人體精力最充沛的時候。
如果飯后要進(jìn)行一些運動,飲食方面一定要特別注意。飲食不要吃辛辣刺激性的食物,這些食物會對腸胃的刺激性較大,加上劇烈的運動,可能會對腸胃造成傷害;不宜吃油膩的食物,這類食物很難消化,經(jīng)過較為劇烈的運動后會出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。飲食要保證清淡,且容易消化,這樣才是最健康的生活方式。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起