一日三餐對于我們來說都是很重要的,很多人沒有時間顧忌自己的飲食,有的時候沒時間就不吃,或者是隨便解決,很多人都有不吃早餐的習(xí)慣,這對人體的危害是非常大的,所以每天都必須吃早餐,而且早餐要有營養(yǎng),那早餐怎么吃最營養(yǎng)?早餐吃燕麥片好嗎?
(1)燕麥還可以改善血液循環(huán)
現(xiàn)代人的生活壓力都比較大,燕麥片具有緩解的作用,并且它里面含有的鈣磷等礦物質(zhì)可以使傷口愈合加快,還能對貧血有一定的預(yù)防,所以是補鈣的良品。
(2)吃燕麥粥有通大便的作用
有很多老年人大便比較干,容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生,燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。
(3)有效地降低膽固醇
如果經(jīng)常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
(4)對糖尿病患者是有好處
因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
“燕麥片面膜”可有效清除毛孔污漬。具體做法:半杯燕麥片+半杯熱水+1/4杯蜂蜜,用食物攪拌器攪勻,冷卻后涂抹面部,等待10分鐘后用清水洗凈即可。
我們也可以用燕麥去取代常用的面粉,家里面自己可以做面包,餅干等。它的熱量比較低,可以幫助我們吸取到更多的膳食纖維,使我們?nèi)菀桩a(chǎn)生飽感,這樣可以幫助我們減肥。
食譜一:鮮榨果汁+應(yīng)季水果+蔬菜+面包
營養(yǎng)師點評:早晨鮮榨果汁是一種“精力湯”。牛油果富含維生素E,雖脂肪含量高,但為不飽和脂肪,有利健康。
食譜二:純牛奶+面包+紅薯+水煮蛋+堅果+水果
營養(yǎng)師點評:面包牛奶算是絕配,紅薯屬于粗糧,可謂粗細(xì)搭配。
食譜三:鮮榨果汁+面包+雞蛋+水果+生菜
營養(yǎng)師點評:如此搭配早餐,保證了蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物和膳食纖維素等多種營養(yǎng)素充分?jǐn)z入。雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,健康人可每天食用一個。
食譜四:涼拌菜+餅+果汁
營養(yǎng)師點評:一餐包括主食、蔬菜和水果,飽腹又營養(yǎng)。
食譜五:綠豆?jié){+鍋盔+水果
營養(yǎng)師點評:豆?jié){(主要為綠豆再加些米),黏糯可口,烤的鍋盔也緩解了腸胃負(fù)擔(dān)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起