大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 更年期潮熱出汗吃什么好?更年期潮熱吃什么食物好?[圖]

更年期潮熱出汗吃什么好?更年期潮熱吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-13 22:45 更年期出汗飲食

更年期潮熱出汗是更年期常見的一種癥狀,會對生活造成很多不利影響,也可能會對健康不利。更年期潮熱出汗是可以通過飲食來進行調理的,正確的飲食對癥狀的康復有極大的好處,下面就來詳細了解更年期潮熱出汗吃什么好吧。

更年期潮熱出汗吃什么好?更年期潮熱吃什么食物好?(1)

1、養(yǎng)陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養(yǎng)陰食物。這類食物能夠幫助協(xié)調身體陰陽,消除、退去內熱。

常見的養(yǎng)陰食物有:枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

2、生津食物

更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。

常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、香蕉等等。

3、清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒,涼血泄熱,對緩解身體發(fā)熱效果明顯。

常見的話熱食物比較多,如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

4、枸杞蓮心苦丁茶

材料:苦丁茶3克,蓮心1克,菊花3克,枸杞子10克。

做法:將菊花和枸杞子洗凈,與苦丁茶茶葉、蓮心一同放入杯中,用開水沖泡后加

蓋,10心鐘后即可。代茶飲用,可重復泡3—5次。

功效:滋陰降火。適用于女性陰虛火旺性更年期綜合征。

5、西瓜皮炒肉

材料:西瓜皮200克,豬肉150克,生姜、白糖、鹽、醬油、味精、植物油適量。

做法:將西瓜皮洗凈之后去表面硬皮切成薄片,豬肉洗凈后切薄片。先將炒鍋上火倒油燒熱放入煮肉片翻炒再加入生姜片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之后起鍋即可。

功效:滋陰清熱、生津潤燥,適合更年期潮熱出汗食用。

6、更年期潮熱出汗調理

1、飲食調理:

中醫(yī)學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié),例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正。也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會加重汗出癥狀。

2、藥食同源:

對于汗出較重者,可配合一些中成藥,例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。

3、運動調護:

缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉,養(yǎng)

成有規(guī)律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出??蛇x擇適當?shù)腻憻挿绞?,盡量在日出前或日落后暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。

4、調整起居:

適當調節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼,可用一些涼席,

水枕等。保持被褥、睡衣等干凈,經(jīng)常曬晾或拆洗,并經(jīng)常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。

5、激素替代:

潮熱汗出十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢??漆t(yī)生后方可決定能否用藥。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群