在身體生長(zhǎng)發(fā)育過程中，鋅元素和其他微量元素一樣對(duì)人體發(fā)育起著重要的作用，如果身體缺鋅，人的身體會(huì)出現(xiàn)一些異樣狀況，所以補(bǔ)鋅是非常重要的。那補(bǔ)鋅具體有什么功效呢？

1、補(bǔ)鋅功效

（1）人們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，對(duì)自身是有好處的，其對(duì)成長(zhǎng)期的兒童和青少年來(lái)說，補(bǔ)鋅的作用就體現(xiàn)在能夠促進(jìn)其正常的生長(zhǎng)和發(fā)育上。如果體內(nèi)有缺鋅現(xiàn)象存在的話，就會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，而出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。臨床上，常見的侏儒癥就可能因缺鋅產(chǎn)生。

（2）除此之外，補(bǔ)鋅還可以提升免疫力，使身體能夠正常的分化T淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能，幫助人們抵御疾病的侵襲。

（3）對(duì)男性朋友來(lái)說，補(bǔ)鋅的作用還表現(xiàn)在可增強(qiáng)睪丸生精的功能上。在男性的睪丸中，鋅元素是大量存在的，其會(huì)參與到精子的整個(gè)生成過程中，而男性體內(nèi)一旦缺鋅，就可能導(dǎo)致精子活力下降且數(shù)量減少，最終引發(fā)不育癥。可見，男人在平時(shí)也是要適當(dāng)補(bǔ)鋅的。

2、缺鋅危害

（1）免疫力低下

鋅是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑，它是人體免疫功能的重要組成。小孩缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，殺菌抗毒能力變?nèi)?，?jīng)常生病，感冒發(fā)燒不斷，而且病情容易反復(fù)發(fā)作，難以痊愈，生病周期比別人長(zhǎng)，病癥往往也比較重。

多數(shù)患有口腔潰瘍、青春痘的小孩，在服用鋅劑快速補(bǔ)鋅后，可取到非常不錯(cuò)的輔助治療效果。

（2）偏食厭食、異食癖

鋅是唾液味覺素和含鋅消化酶的重要成分。小孩缺鋅會(huì)降低味覺功能和消化能力，造成胃口不好，食欲不振。夏天多汗鋅流失過多，是小孩缺鋅的高發(fā)季節(jié)，不愛吃飯的毛病在這個(gè)時(shí)候最常見。

嬰幼兒缺鋅還可引起異食癖，喜歡吃墻皮、泥土、草根、煤渣、指甲、紙張等不該吃的東西。

（3）生長(zhǎng)遲緩、發(fā)育不全

鋅元素參與人體的多種新陳代謝，小孩缺鋅會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，發(fā)育落后;鋅是合成荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素，發(fā)育期的小孩一旦缺鋅，可造成性器官發(fā)育不全;鋅是智力發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺鋅的小孩記性差、注意力難以集中、學(xué)習(xí)認(rèn)知能力不好，嚴(yán)重缺鋅可引起智障。

3、補(bǔ)鋅食物

（1）牡蠣： 天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補(bǔ)鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)全面，還有潤(rùn)肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強(qiáng)身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。

（2）蘋果： 蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

（3）瘦肉、肝、蛋、花生、芝麻、大豆制品、核桃、魚、鮮扇貝、可可中所含鋅量較高，牡蠣的含鋅量甚至超過1000毫克/公斤以上，人奶鋅易于吸收，動(dòng)物性食品較植物性食品鋅的生物活性大，較易吸收和利用。