由于現(xiàn)代生活節(jié)奏更快，人們的營養(yǎng)平衡缺失，甚至?xí)?dǎo)致缺血，導(dǎo)致頭暈，面色發(fā)黃，甚至健忘，失眠和焦慮等等現(xiàn)象。以及會引起一些其他身體疾病，整個身體的抵抗力都會下降，所以，如果一旦出現(xiàn)貧血就應(yīng)該予以重視，在正規(guī)醫(yī)院進行治療，那么自身也要進行調(diào)理和注意，我們平時可以有針對性的吃一些膳食。

1、水果

水果類比如葡萄、紅棗、桂圓等這些物質(zhì)含有磷、鈣、鐵等物質(zhì)，以及多種維生素和氨基酸，具有補氣養(yǎng)血的功效、強筋骨的功效。而且還可以健脾養(yǎng)胃、補血安神、強身健體。

2、蔬菜

蔬菜類比如菠菜、南瓜等可以促進血紅素增加，提高血液濃度以及血液的質(zhì)量。而南瓜中含有豐富的鋅和鈷元素，這些元素是血液的主要組成成分。菠菜含有豐富的鐵元素，這些都是液的組成部分，這些都是補血不可缺少的原料。

3、鮮肉

肉類比如像烏雞和豬肝以及鴿子都對于身體具有補血功效，而且還可以有助于強身健體，增強身體免疫力，滋補性很強，可以說是補血的好原料。

4、其他

在補血的食物中，很多基本集中在肉類和果類，其實還有很多，比如海鮮、黑芝麻、花生衣、核桃、棗類、黑木耳、紅豆等等。我們在選擇補血材料的過程中，一定要切忌不可盲目食用，應(yīng)該結(jié)合自身情況，進行適量選擇，如果補品吃得過多，有時候還會適得其反，帶來不便之處。