肝臟是我們?nèi)梭w最主要的排毒器官，在人體腹部右側(cè)橫隔膜之下。它可以分泌膽汁，幫助我們消化吸收營(yíng)養(yǎng)，并且參與物質(zhì)新陳代謝，清掃血管里的垃圾和有害物質(zhì)。人體每天都在與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換，在這個(gè)過(guò)程中，肝臟的作用是必不可少的。假如你周圍的環(huán)境充斥著各種刺激的氣味，將會(huì)加大肝臟排毒壓力，假如你又是經(jīng)常熬夜的人，也會(huì)影響肝臟排毒功能。所以我們要好好保護(hù)自己的肝臟，那么我們應(yīng)該怎么做呢？

1、運(yùn)動(dòng)排毒

建議大家每天抽出30分鐘時(shí)間鍛煉身體，可以選擇騎自行，跑步，游泳，打籃球等方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以改善心肺功能。新陳代謝需要氧氣的參與，而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)把氧氣消耗得更徹底，有助于體內(nèi)廢物排出。

2、飲食排毒

在飲食方面肝臟不喜歡辛辣燥熱的食物，所以應(yīng)該以清淡為主。夏天的時(shí)候每天喝一杯綠豆湯，可以清除體內(nèi)的濕熱，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不錯(cuò)。除了水果和蔬菜，五谷雜糧也可以幫助我們保護(hù)肝臟。

3、快樂(lè)排毒

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，調(diào)理情志。所以肝最怕情緒郁結(jié)的人，像愛生悶氣的人，對(duì)肝臟排毒功能的損害很大，久而久之就會(huì)造成臉色晦暗沒(méi)有光澤。當(dāng)遇到讓自己難受的事情不要糾結(jié)，請(qǐng)一笑而過(guò)，或者看看喜劇轉(zhuǎn)移注意力。拋開心理負(fù)擔(dān)，輕輕松松做一個(gè)護(hù)肝達(dá)人吧！