10歲的青少年快要邁入青春發(fā)育的時期，但不管是不是處在青春期，孩子的生長發(fā)育都受到父母的關注。10歲的青少年也處于長身體的階段，需要補充各種營養(yǎng)物質，而魚肝油的營養(yǎng)價值還是比較高的，10歲的孩子是可以吃魚肝油的，那10歲吃魚肝油有什么好處呢？

1、防治佝僂病

維生素D能促進人體對鈣物質的吸收，而鈣物質是人體骨骼組成的成分之一，嬰幼兒缺乏維生素D的時候，容易引起佝僂病。但魚肝油中富含維生素D，能為10歲的孩子補充適量的維生素D，從而能起到防治佝僂病的作用。

2、防治夜盲癥

維生素A可以促進視覺細胞內感光色素的形成，可增強眼睛適應外界光線強弱的能力，從而可以減少夜盲癥和視力減退的發(fā)生幾率，對維持正常的視覺反應有很大的幫助。而魚肝油中含有豐富的維生素A，可以幫助10歲孩子防治夜盲癥。

3、適量食用

雖然10歲的孩子可以吃魚肝油，但也需要適量食用，最好是在醫(yī)生的指導下食用。體內維生素D過量的時候，容易造成厭食、體重下降、多尿、心律失常等癥狀，嚴重者還容易對血管、腎臟、心臟造成損傷；而體內維生素A過量的時候，還容易導致頭暈、惡心、疼痛等中毒的癥狀，嚴重者甚至是死亡。

4、溫馨提醒

孩子如果不缺乏維生素A和D的時候，還是要少食魚肝油；如果孩子吃魚肝油出現上火的現象，那就需要暫時停止食用魚肝油，或者是減少用量。另外，人體所需的維生素A可以從食物中獲取，魚肝油中的維生素A比維生素D的含量要高出10倍不止，所以正常的孩子不要長期食用魚肝油。