16歲的時(shí)候身體還有一段時(shí)間的生長發(fā)育時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)，是可以繼續(xù)長高的。長高除了對(duì)營養(yǎng)需求較大以外，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加速身體的生長發(fā)育，下面來了解最健康的生活方式吧。

1、飲食搭配

飲食搭配是很關(guān)鍵的一個(gè)部分，營養(yǎng)決定了生長發(fā)育的程度。在生長發(fā)育階段，對(duì)營養(yǎng)的需求是非常巨大的，每天要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)元素，其中魚、雞蛋能為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也非常容易消化吸收，還有其他動(dòng)物瘦肉類食物，也能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。鈣質(zhì)可以從動(dòng)物的骨頭、富含鈣質(zhì)的植物等食物中攝取，例如骨頭湯、花生、牛奶、黃豆等食物。豐富的維生素和其他礦物質(zhì)元素成分，可以從蔬菜、水果中攝取。

2、作息習(xí)慣

良好的作息習(xí)慣也能促進(jìn)人體生長發(fā)育，為了滿足人體生長發(fā)育需求，晚上10點(diǎn)就要進(jìn)入休息狀態(tài)，早上6點(diǎn)左右起床。這樣可以使身體進(jìn)入完美的休息狀態(tài)和排毒狀態(tài)。良好的作息習(xí)慣可以提高人體代謝效率，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體活性，加快人體代謝速度，提高對(duì)營養(yǎng)的利用率，在一定程度上可以促進(jìn)生長發(fā)育。最健康的運(yùn)動(dòng)方式是早上晨跑，其次是晚上跑步，其他適合自己的運(yùn)動(dòng)也可以，適量即可。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在飯后一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜太大全身發(fā)熱，即將出汗的狀態(tài)即可。

4、健康貼士

身高受很多因素的影響，除了飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣意外，基因的影響也是非常巨大的，所以只能盡可能的提高身高，無法保證能達(dá)到理想的高度。