成熟的西梅表面呈深紫色，味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃法也很多，西梅可以直接當(dāng)做零食吃，也可以做菜，做一些糕點(diǎn)和飲品也是非常合適的，西梅的皮不是很厚，那么吃的時(shí)候需要?jiǎng)兤?？西梅怎么吃呢?

1、皮可以吃

（1）西梅皮中富含一種多羥基酚類化合物——白藜蘆醇，這是一種天然的抗氧化劑，能夠降低血液粘稠度，保持血液暢通，預(yù)防癌癥的發(fā)生。還具有抗動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，缺血性心臟病、高血脂的防治作用，在醫(yī)學(xué)上可用于治療乳腺癌等疾病。

（2）西梅皮中的另一種重要物質(zhì)——單寧，具有抗過敏、延緩衰老、增強(qiáng)免疫和預(yù)防心腦血管疾病的功效。

（3）西梅皮中含有的花青素，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷，具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)心血管等功能。

2、洗凈再吃

（1）食鹽搓洗

現(xiàn)在的水果，難免上面會(huì)有一些農(nóng)藥殘留，如果要吃新鮮的水果的皮，一定要將皮洗干凈，用鹽水洗會(huì)洗的比清水更加干凈，而且食鹽搓洗的時(shí)候能夠產(chǎn)生摩擦，能洗的更加干凈。

（2）鹽水浸泡

鹽水具有殺菌消毒的作用，如果一時(shí)不急著吃，可以先在鹽水中浸泡十幾分鐘再吃，這樣會(huì)比較干凈衛(wèi)生。

3、西梅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西梅中含有豐富的維生素A和纖維素，還有多種礦質(zhì)元素，能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，給人體提供多種營(yíng)養(yǎng)，西梅中還含抗氧化劑，能夠延緩衰老，預(yù)防疾病，每天吃一個(gè)西梅，可以補(bǔ)充人體的所需的維生素、微量元素和膳食纖維。

4、西梅飲食禁忌

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)吸收不良的人來說不宜吃西梅，胃腸炎患者忌食西梅，　西梅適合大多數(shù)人群，但因?yàn)槠浜橇枯^高，所以糖尿病人要控制食用。