午睡是恢復(fù)精神，調(diào)整狀態(tài)的好方法，但是由于各種原因，導(dǎo)致中午很難入睡。中午為什么睡不著？中午睡不著怎么辦？中午睡不著，主要與生活習(xí)慣有關(guān)，以及與睡眠的緩解有關(guān)，要想中午睡得好，掌握方法少不了，下面來了解午睡睡不著的原因以及相應(yīng)的處理辦法吧。

1、環(huán)境的選擇

午睡緩解對(duì)睡眠質(zhì)量影響很大，如果緩解過于吵雜，溫度過高或太低，空氣濕度過低不適宜等等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。所以說緩解的選擇很重要，首先要選擇一個(gè)較為安靜的環(huán)境，如果實(shí)在找不到也不用怕，可以利用大腦的適應(yīng)能力，當(dāng)周圍環(huán)境處于較為恒定的狀態(tài)（噪音變化不大）時(shí)大腦就會(huì)處于放松狀態(tài)，對(duì)睡眠影響不大。其次是溫度要合適，溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲憊感，也會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)更差，溫度過低會(huì)是身體處于緊張狀態(tài)，不利于睡眠，保持在28℃左右最為合適。濕度過于干燥會(huì)導(dǎo)致呼吸道干燥，會(huì)產(chǎn)生干澀、灼痛感，會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

2、飲食的搭配

中餐的飲食攝取也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，如果中午不吃飯，或者吃的辛辣刺激性的食物，或者吃的容易產(chǎn)生氣體的食物，或者吃了質(zhì)地較為粗糙不宜消化的食物，都會(huì)導(dǎo)致中午睡不著。中午飲食也需要保持清淡、容易消化，還要適量的攝取蛋白質(zhì)和蔬菜類食物，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。

3、疲勞的程度

中午睡不著很大一部分原因也是由于沒有疲勞感，這種情況下大腦一直會(huì)處于工作狀態(tài)，所以會(huì)睡不著。對(duì)于這種情況，如果一定要進(jìn)行休息，可以以最舒適的方式躺在床上，全身放松，閉上雙眼，進(jìn)入冥想狀態(tài)，雖然也睡不著，但是卻有利于恢復(fù)體力、精力。

4、心理的焦慮

由于生活、工作、學(xué)習(xí)的壓力過大，很多人都想強(qiáng)迫自己在有限的時(shí)間里入睡，如果睡不著就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，這對(duì)睡眠時(shí)非常不利的，當(dāng)你越努力讓自己睡著，就會(huì)為大腦產(chǎn)生指令，進(jìn)而導(dǎo)致大腦處于亢奮狀態(tài)來完成這個(gè)不需要大腦來完成的工作，就會(huì)導(dǎo)致一直睡不著。最好的方法就是讓全身處于放松的狀態(tài)，不要去想睡覺的事情，讓自己的思維也處于放松的狀態(tài)，任其天馬行空，很快就會(huì)睡著了。