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血糖高吃什么食物好?血糖高注意什么飲食?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-28 23:39 血糖血糖高

大多糖尿病患者為防血糖升高常常嚴(yán)格控制自己的飲食,搞得這樣不能吃,那也不能吃,長此以往,往往造成營養(yǎng)不良和免疫力降低。事實上,糖尿病人的飲食,在水果、蔬菜和米飯上都有很確切的說法。

血糖高吃什么食物好?血糖高注意什么飲食?(1)

1.米飯不能少

有人認(rèn)為主食少吃有利于血糖的控制,這完全是個錯誤的說法。主食包括了谷類、雜豆和薯類,糖尿病人每日應(yīng)使用250克到400克左右。主食最好能夠多樣化,有粗有細(xì)得搭配起來,適當(dāng)?shù)剡x擇全谷類的食品。南瓜、紅薯、山藥、土豆中淀粉的含量較高,如果食用就要將主食的量減少。主食少吃軟爛、粘稠的,如甜點、糯米飯、大米粥以及甜飲料等等,吃這些容易血糖升高。

血糖高吃什么食物好?血糖高注意什么飲食?(2)

2.蔬菜要限制

很多人認(rèn)為控制血糖指的就是米飯少吃,水果不吃,蔬菜富含膳食纖維不含糖,可以大量地吃。其實,蔬菜也是含糖的,不宜食用太多,并且粗纖維吃多了對胃不好,蔬菜每天吃三到五百克即可。

血糖高吃什么食物好?血糖高注意什么飲食?(3)

3.吃肉選魚類

糖尿病不吃葷菜不利于營養(yǎng)均衡,而魚肉類主要富含蛋白質(zhì),脂肪的含量相對較低。糖尿病人通常是高血脂,選擇葷菜的時候,最好選擇脂肪和膽固醇含量較低的魚類。魚類是糖尿病人葷菜的首選,其次是家禽,然后是家畜。

血糖高吃什么食物好?血糖高注意什么飲食?(4)

4.吃水果看條件

糖尿病人并非不能吃水果,但是吃水果不宜多,而且要在血糖較為穩(wěn)定的情況下吃。通常我們會選擇飯后吃水果,因為水果能解油膩。但是,糖尿病人飯后吃水果容易血糖升高,所以吃水果最好選在兩餐之間。

血糖高吃什么食物好?血糖高注意什么飲食?(5)

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