當(dāng)今社會(huì)的女性總想讓自己瘦點(diǎn)再瘦點(diǎn)，為此還經(jīng)常去搜集一些瘦身的偏方，并給予廣泛傳播。近日微博上就被一則“餐前吃個(gè)橘子，不長(zhǎng)胖”的消息刷屏了，各種營(yíng)養(yǎng)介紹頭頭是道，那么餐前吃個(gè)橘子好嗎？飯前吃橘子不長(zhǎng)胖？飯前吃橘子真的能減肥嗎？

1、飯前吃促減肥

（1）飯前吃橘子的好處

飯前約30分鐘左右吃橘子是最合適的，這個(gè)時(shí)候吃橘子可以刺激腸胃還是工作，而且橘子的酸味開(kāi)胃效果非常好，而且橘子中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)消耗人體多余的脂肪，并且可以減弱腸胃對(duì)油脂的吸收效率，進(jìn)而到達(dá)減肥的效果。如果吃的法多也會(huì)對(duì)腸胃造成不適影響的，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。

（2）橘子的價(jià)值和功效

橘子中的維生素C含量較為豐富，吃橘子具有很不錯(cuò)的美容效果，而其中含有的檸檬酸可以幫助人體消除疲勞。吃橘子還能預(yù)防冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等疾病的發(fā)生。橘子匯總含有的果膠成分，可以幫助血液清理垃圾，并且減少膽固醇的含量。常吃橘子還能提高毛細(xì)血管的韌性，保持血液流通暢通，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心臟健康。

（3）吃橘子需要知道的

橘子皮剝下之后，衣服在果肉上的白色經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體也是由好處的，不必完全去除，這些經(jīng)絡(luò)具有活血化痰、通絡(luò)順氣之功效，更可以防治支氣管炎、冠心病等疾病。陳皮泡茶對(duì)人體好處雖然后很多，但是新鮮的橘子皮卻不適合，新鮮的橘子皮中保鮮劑含量非常豐富，人體攝取后會(huì)產(chǎn)生不利影響。

2、橘子熱量高嗎

（1）熱量不高

橘子的熱量并不高，適合在減肥期間食用，但是由于橘子屬于溫性食物，食用后會(huì)消耗人大量的B族維生素，B族維生素在人體內(nèi)起到維持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出現(xiàn)上火的癥狀，可以服用B族維生素來(lái)緩解或消除上火癥狀。橘子熱量較低，在減肥期間食用是有利于減肥的。

（2）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橘子除了對(duì)減肥有好處之外，對(duì)健康還可以帶來(lái)很多的好處，具有通經(jīng)活絡(luò)、提神、補(bǔ)中益氣、生津止渴、健脾養(yǎng)胃、解酒、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、降血脂、潤(rùn)肺止咳、利尿消腫、保護(hù)心血管、潤(rùn)腸通便等功效，適當(dāng)食用還可以治療氣血不足、動(dòng)脈硬化、高血脂、支氣管炎、飲酒過(guò)度、嘔逆、水腫、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不暢、便秘、消化不良等不適病癥。

（3）食用須知

吃橘子雖然熱量不高，但是也有許多需要注意的地方，橘子是溫性食物，不可吃太多，否則很容易上火，患有熱癥疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色經(jīng)絡(luò)可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的時(shí)候不必將白色經(jīng)絡(luò)全部祛除。

3、食用好處壞處

（1）橘子功效

橘子中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，食用后具有增強(qiáng)食欲、利尿消腫、保護(hù)心血管、降血脂、解酒、潤(rùn)肺止咳、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、生津止渴、促進(jìn)消化、提神、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便等功效，適當(dāng)吃橘子還可以治療肺炎、氣血不足、口感舌燥、水腫、飲酒過(guò)度、嘔逆、高血脂、食欲不振、小便不暢、支氣管炎、便秘、動(dòng)脈硬化、消化不良、咳嗽等不適病癥。

（2）壞處影響

吃橘子除了可以為人體帶來(lái)好處之外，還可能會(huì)帶來(lái)很多不利影響。橘子的熱量較高，因此吃太多的橘子很容易出現(xiàn)上火的癥狀。橘子中含有較多的草酸成分，吃太多的橘子很容易在人體內(nèi)形成結(jié)石。橘子中含有很多酸性物質(zhì)，吃橘子的時(shí)候會(huì)腐蝕牙齒，因此如果吃太多的橘子很容易損傷牙齒健康。

（3）健康貼士

吃橘子的時(shí)候，橘子瓣上通常會(huì)由很多白色的經(jīng)絡(luò)，一般情況下我們都會(huì)將其去掉，但是這些白色經(jīng)絡(luò)最好一起吃掉，因?yàn)榫哂星寤鸬淖饔?，可以緩解吃橘子?dǎo)致的上火。吃橘子前后不宜喝牛奶，因?yàn)殚僮又泻械乃嵝猿煞謺?huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而且還容易引起腸胃不適。

4、忌和什么同吃

（1）忌與蘿卜同食

橘子不能與蘿卜一同食用，這是因?yàn)樘}卜在人體內(nèi)代謝是會(huì)產(chǎn)一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，會(huì)與橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道內(nèi)被分解，轉(zhuǎn)化呈的物質(zhì)會(huì)加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制能力，從而導(dǎo)致甲狀腺腫大，長(zhǎng)期如此更容易誘發(fā)疾病，對(duì)健康危害極大。

（2）忌與牛奶同食

橘子不可與牛奶一同食用，這是因?yàn)殚僮又泻休^多的酸性物質(zhì)，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性而沉淀，這些沉淀物人體很難消化吸收，而且還會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而且還會(huì)引起腸胃不適。

（3）忌與螃蟹同食

橘子不能與螃蟹一同食用，因?yàn)轶π分泻胸S富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分，而橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)沉淀，并且阻礙人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用能力，因此橘子和螃蟹一同食用，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，還容易引起腸胃不適。

（4）忌與肝臟同食

橘子不能與動(dòng)物的肝臟一同食用，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟中含有較多的礦物質(zhì)成分，如果與橘子一同食用，會(huì)導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)成分變得不利于人體吸收，從而會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

（5）忌與黃瓜同食

黃瓜中含有維生素C分解酶，而橘子中含有較多的維生素，一同食用會(huì)導(dǎo)致橘子中的維生素C被破壞，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，不過(guò)一起吃對(duì)健康并無(wú)不利影響。