蘋果是最常見的一種水果，而且一年四季都有，很多人都喜歡吃蘋果，當然蘋果吃了有很多好處，所以有的人每天都會吃，聽說每天吃一個蘋果保健的作用非常好，那每天吃蘋果也有什么好處？

1、每天吃有好處

（1）減肥和潤腸

我們都很清楚治療便秘香蕉十分管用的，而蘋果一樣有治療的功效，蘋果的較為中和性。蘋果的營養(yǎng)成分中含有鞣酸和果膠及膳食纖維，治療便秘吃生的蘋果，而治療腹瀉要吃煮熟的蘋果。減少腸道的分泌是因為有了鞣酸的作用，它屬于一種腸道的收斂劑；而雙面性的果膠，生吃治療便秘，煮熟吃可收斂止瀉；膳食纖維可起到通便的功效。

（2）降低膽固醇

我們現(xiàn)在生活節(jié)奏十分的快，平時就多吃高熱量的食物，時間長了會讓膽固醇高。有研究表明，經(jīng)常吃蘋果或每天堅持吃蘋果，膽固醇就會比沒有吃蘋果的人低百分之十到十五。因為吃蘋果能讓膽汁酸的分泌增加了，從而就減少膽固醇，像膽結(jié)石的患者或用來預(yù)防膽結(jié)石的，那就要多多吃蘋果。

（3）穩(wěn)定高血壓

在蘋果的營養(yǎng)成分中有很多的鉀，這個能夠平衡體內(nèi)電解質(zhì)，鉀元素能帶出體外的是人體內(nèi)過剩的鈉鹽，蘋果的健腦寧神和治療抑郁癥都不錯，還能消除掉心理壓力。

（4）補血又養(yǎng)顏

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

2、不同蘋果功效

（1）紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康;

（2）青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

（3）黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。

3、吃蘋果要注意

（1）吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。

但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

（2）小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。

“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

（3）蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。

（4）晚上不能吃蘋果

很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

（5）剛剛吃晚飯不能吃蘋果

吃晚飯1個小時后吃蘋果可以促進消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。