經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)想減肥不吃飯，可是不吃飯也沒(méi)見(jiàn)這些人瘦多少，可是還有這樣一部分人，怎么吃都長(zhǎng)不胖，總是有人說(shuō)這樣的人是在拉仇恨，可是這樣的人自己也很苦惱。我一直以來(lái)就有腸胃方面的疾病，總是稍不注意就容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉的情況，但是我的胃口一般都比較好，平時(shí)吃得也比較多，可是別人都說(shuō)我太瘦了，怎么都長(zhǎng)不胖，我也很苦惱，腸胃不好長(zhǎng)不胖該怎么辦呢？

1、熱量的補(bǔ)充

如果想要長(zhǎng)胖，就應(yīng)該攝入充足的熱量，而首選補(bǔ)充熱量的物質(zhì)就是脂肪，其次是蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以在飲食中可以多吃一些脂肪含量高的食物，但是脂肪又不是特別好消化，腸胃不好消化功能可能也不是特別好，所以脂肪的攝取雖然是必須的，但是要適量，還可以通過(guò)吃蛋白質(zhì)含量較高的食物來(lái)增肥，千萬(wàn)記住不要暴飲暴食。

2、可少食多餐

腸胃不好而且長(zhǎng)不胖的人不用每次都逼著自己吃很多，每餐可以少吃一點(diǎn)，但是可以多吃幾餐，可以在下午的時(shí)候或者是早餐和中餐之間加一餐，也不需要吃主食什么的，最好是喝一些粥或者湯。

3、增強(qiáng)抵抗力

消化功能不太好的人，抵抗力也會(huì)比較低，所以很容易患各種疾病，所以平時(shí)要增強(qiáng)自己的抵抗力，多參加運(yùn)動(dòng)，保證睡眠充足。如果是遺傳的偏瘦體質(zhì)那是比較難長(zhǎng)胖的，如果是瘦得很厲害，那最好去醫(yī)院看一下，很可能是由于其他疾病導(dǎo)致的，比如說(shuō)甲亢或者肝病，所以最好是檢查一下比較放心。