對于哺乳期的女性而言，營養(yǎng)的攝入顯得更為重要，但也需要注意避免攝入一些影響乳汁分泌和乳汁質(zhì)量的食物。而葡萄干是一種美味營養(yǎng)且口感極佳的零食，那么在哺乳期可以吃葡萄干嗎？

1、可以吃

哺乳期女性除了不要吃導(dǎo)致回奶的食物和刺激性強的食物外，其他食物都可以攝入，但是要均衡，避免挑食、偏食。而葡萄干營養(yǎng)豐富，沒有任何刺激成分且不會導(dǎo)致回奶，所以哺乳期可以吃葡萄，無論是對自己還是喂給寶寶的乳汁都會有好處。

2、意見建議

葡萄中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，以及人體易吸收的多種氨基酸，更多白藜蘆醇和原花青素等特殊成分，對身體好處多多，在保護(hù)心血管、皮膚、大腦和抗衰老等方面效果良好，但需注意一點，由于葡萄干含糖量高，所以應(yīng)當(dāng)少吃，而且吃之前需要清洗干凈。

3、注意事項

哺乳期女性應(yīng)當(dāng)加強優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物以及礦物質(zhì)、維生素的補充，而脂肪類則需要適量攝入，對一些粗糧不要挑剔，需要均衡攝入，避免吃的食物太過精細(xì)而影響消化。一些刺激性強（含酒精、咖啡因等）的食物和例如麥芽、韭菜等回奶食物應(yīng)該避免。