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睡覺(jué)質(zhì)量不好是什么原因?睡覺(jué)質(zhì)量差做夢(mèng)怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-06 18:38 睡覺(jué)質(zhì)量差

睡覺(jué)質(zhì)量好能讓你第二天輕松舒坦的爬起床,還能舒服的伸個(gè)懶腰,然而睡眠質(zhì)量不好則完全相反,我們甚至?xí)X(jué)得各種不舒服都在早上爆發(fā)了,心情也沒(méi)有預(yù)期的那么好,整個(gè)人都處于暴躁的狀態(tài),一般睡覺(jué)質(zhì)量不好的人脾氣也不會(huì)很好,那么為了好心情和好脾氣,我們得了解一下睡覺(jué)質(zhì)量不好的原因嘍。

睡覺(jué)質(zhì)量不好是什么原因?睡覺(jué)質(zhì)量差做夢(mèng)怎么辦?(1)

1、質(zhì)量判斷

睡覺(jué)質(zhì)量不好實(shí)際上很明顯,起床的時(shí)候有渾身不舒服,有頭痛、頭暈,腰脖酸痛、脊背發(fā)僵等癥狀,多半就是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的了。

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2、原因判斷

睡眠質(zhì)量差要從根源抓起,先判斷自己是在哪個(gè)失眠期出了問(wèn)題,再判斷如何解決:入睡期一再往后拖延睡眠時(shí)間;在淺睡期被多次打斷;熟睡期意外喚醒,夢(mèng)境期太活躍,都會(huì)造成睡眠質(zhì)量差。

入睡期延期超過(guò)晚上十二點(diǎn)有的人,會(huì)產(chǎn)生一定失眠反應(yīng);淺眠期多次被打斷的人就算最后睡著了,也睡得不安穩(wěn);而深睡期之前的步驟都是醞釀的過(guò)程,如同釀酒,若是前面的步驟出現(xiàn)了失誤那么,深睡期的效果也不會(huì)那么好,再加上夢(mèng)境期間的大腦活動(dòng),早上不累才奇怪呢。

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3、睡覺(jué)環(huán)境

對(duì)于睡覺(jué)質(zhì)量差的人來(lái)說(shuō),給自己一個(gè)不會(huì)被打斷睡眠的舒適環(huán)境是十分重要的,有的人甚至根本達(dá)不到進(jìn)入深睡狀態(tài),所以說(shuō),讓自己能夠有深睡時(shí)間很是重要,另外做夢(mèng)多導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的人應(yīng)該考慮到,日有所思夜有所夢(mèng),你的夢(mèng)境是由自己控制的,如果你有意或無(wú)意的想的太多,就可能導(dǎo)致夢(mèng)境過(guò)于跳躍和豐富,導(dǎo)致大腦疲勞,大腦疲勞時(shí)會(huì)直接影響到身體感受,所以睡前可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè),以及放空思緒以此來(lái)緩解大腦疲勞,這樣睡覺(jué)也會(huì)更香。

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