桂圓是具有較好滋補(bǔ)效果的水果，不少人都十分愛吃，然而關(guān)于桂圓很多人更想知道的是桂圓的熱量，那么桂圓的熱量高嗎？桂圓的熱量是多少？

1、熱量略高

桂圓的熱量在水果中是比較高的，100克可食用部分的桂圓熱量是71大卡，而1顆桂圓可食部分大約有5克，其熱量是4大卡，由此可以看出桂圓屬于熱量略高的水果，減肥期間若是食用桂圓應(yīng)少量食用為宜。

2、營養(yǎng)功效

桂圓中含有非常豐富的營養(yǎng)，包括有大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素K、B族維生素以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，其中桂圓里的鐵含量比較高，攝入后在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還能促進(jìn)血紅蛋白再生，從而起到補(bǔ)血的作用。另外，桂圓的假種皮中國含有豐富的維生素和磷脂，具有益脾、健腦的作用，食用對(duì)人體大有裨益。

3、食用須知

龍眼味道香甜營養(yǎng)又豐富，一般人都是可以食用的，并且對(duì)身體都十分有，然而有些人食用龍眼后卻會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，例如內(nèi)有痰火或者濕滯停飲的人就不宜適用龍眼，原因在于龍眼屬于濕熱的食物，大量食用容易滯氣且還會(huì)助火，所以此類人群是不宜食用龍眼的。另外，龍眼含糖量比較高，所以糖尿病患者也需要謹(jǐn)慎食用。