纖細(xì)苗條的身材是不少妹子永恒的追求，而健康的減肥方式上除了運(yùn)動(dòng)之外最重要的就是合理調(diào)節(jié)飲食了，平時(shí)少吃高熱量食物和適量多吃些有利于機(jī)體代謝的食物對減肥具有不少幫助。那么夏威夷果能減肥嗎，減肥能吃夏威夷果嗎？

1、不能減肥

夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）并沒有減肥效果，因?yàn)閳?jiān)果類食物都是高熱量的大戶，不管是多吃還是少吃對減肥是沒有幫助的，只能說適量食用不至于導(dǎo)致增肥而已。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)對夏威夷果的營養(yǎng)測定，100克可食用部分的夏威夷堅(jiān)果含有的熱量高達(dá)759大卡，以爬樓梯的能量消耗計(jì)算需要97分鐘以上，所以夏威夷果是不能減肥的。

2、減肥飲食

單從熱量上來講，堅(jiān)果類食物是當(dāng)之無愧的高熱量類型，因?yàn)閳?jiān)果類食物的油脂含量一般都比較高，所以減肥的話就最好不要吃堅(jiān)果了，而應(yīng)該適量多吃一些富含水分、粗纖維的低熱量食物。大多數(shù)水果和蔬菜的熱量都比較低，而且粗纖維和水分含量也比較高，平時(shí)不妨適當(dāng)側(cè)重。

3、溫馨提示

減肥瘦身是一個(gè)長期的綜合性的“偉大工程”，所以飲食減肥也是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程。在減肥的過程中并不是不能吃類似于夏威夷果等高熱量的食物，而是應(yīng)該嚴(yán)格控制食用量，但減肥不應(yīng)該過于限制熱量攝入，否則不利于身體健康。一般減肥期間的總熱量最好是每天保持在1000~1500大卡之間。