米飯的熱量一直是人們非常關(guān)心的問題，因為不少小伙伴減肥都會陷入要不要吃米飯的糾結(jié)之中。那么米飯的熱量是多少？米飯的熱量高嗎？

1、米飯的熱量

100克米飯所含的熱量是116大卡，同其他主食相比，米飯的熱量只能說不算很高。很多小伙伴減肥期間會"斷糧"選擇不吃米飯，但其實米飯是我們身體熱量的最主要來源之一，能占到55％左右，因此減肥期間為了身體著想，還是可以適當吃一點米飯的。

2、營養(yǎng)和功效

米飯的營養(yǎng)是非常豐富的，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、B族維生素以及磷、鉀、鋅等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)。而一一般我們生活中的米飯是多種多樣的，常見的有糙米和粳米，其中粳米含有人體所需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪。維生素等營養(yǎng)成分，食用可以給人體提供所需的營養(yǎng)和能量，具有較好的滋補效果。而糙米中的營養(yǎng)成分含量比較高，食用能幫助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等疾病有食療作用。

3、溫馨小貼士

很多小伙伴在減肥期間首先會拋棄的食物就是米飯，但其實米飯也并不是導致長胖或者大胖的罪魁禍首，而且米飯是具有較高營養(yǎng)價值的食物，食用后能夠給身體帶來很多好處，所以即便是減肥期間吃米飯也不是百害而無一利的。因此建議大家可以在減肥餐中適當?shù)丶右稽c米飯，這樣既能補充能量，又不會有很大的長胖風險。