荔枝味道香甜可口,是很多人都十分喜愛的水果,而對于一些想要減肥的小伙伴來說,荔枝的熱量才是他們最為關(guān)心的事情。那么荔枝的熱量高嗎?荔枝的熱量是多少?
荔枝的熱量在水果是略微有些高的,但是同很多其他的食物相比荔枝的熱量就不算很高了。100克可食用部分的荔枝熱量是71大卡,而1個(gè)荔枝可食部分大約有37克,其熱量為26大卡。由此可見荔枝并不屬于熱量很高的食物,因此減肥期間是可以適量食用一些的。
荔枝中含有大量的營養(yǎng)成分,包括有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、精氨酸、色氨酸以及維生素A、維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),所以食用荔枝能夠補(bǔ)充大量我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)。而除此之外,荔枝還具有很多不錯(cuò)的功效,例如荔枝具有健腦的作用,能夠改善失眠、健忘、多夢等癥狀,同時(shí)還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,幫助延緩衰老等等,可見食用荔枝的好處多多。
荔枝性溫,多食容易上火,所以平時(shí)食用荔枝時(shí)最好控制食用量,成年人一天食用荔枝最好不要超過300克,而兒童則最好一次不要超過五顆。在吃荔枝前還可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)鹽水、涼茶或者綠豆湯等飲品,這樣可以防止荔枝引起的虛火,同時(shí)還能醒脾消滯。另外好需要注意的是,荔枝含糖量較高,所以糖尿病患者是不宜食用的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起