合理控制飲食是防止體重超標(biāo)的最重要方式之一，因此高熱量食物要嚴(yán)格控制，而大多數(shù)水果都是低熱量食物，通過吃水果來減肥是十分常見也是比較有效的方式。那么水蜜桃具有減肥效果嗎，怎么吃水蜜桃才能夠減肥？

1、有一定效果

吃水蜜桃對減肥是有一定效果的，因為水蜜桃熱量并不高，一般100克可食部分的熱量為41大卡，相較于其他的水果都要低些，所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子，那樣可以一定程度的增加飽腹感，可以無形中減少主食攝入。

2、營養(yǎng)功效

因為水蜜桃富含水分和一定的果膠、植物纖維、有機酸等，對增加飽腹感和促進消化都有一定幫助，所以水蜜桃是減肥食品中的“?？汀?。除了一定的減肥效果外，水蜜桃同時具有多方面功效。富含的維生素C、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)元素對皮膚、腸胃、血液等都有不少好處，但是桃子絕對不要多吃，要不然很容易引起腹脹或者腹瀉甚至上火。

3、減肥飲食

雖然控制熱量攝入是減肥很重要的一方面，但長期吃低熱量食物并不利于身體健康，如果出現(xiàn)營養(yǎng)失衡那就嚴(yán)重了，所以減肥時最好不要過于依賴食物減肥，加強運動消耗多余熱量才更重要。因此比較合理的減肥方式是保證主食的合理攝入，適當(dāng)吃些水果，補充能量，再配合適度的鍛煉，這樣才是健康減肥。