青少年由于生活習(xí)慣不當(dāng)，就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，腿抽筋就是非常常見的現(xiàn)象之一。出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象后一定不能大意，否則可能會(huì)對生長發(fā)育造成較大的影響，下面就來詳細(xì)了解青少年腿抽筋的原因以及解決方法吧。

1、缺鈣引起

由于飲食搭配不合理，或者其他原因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，當(dāng)血液中鈣離子含量較低時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞鈣磷代謝異常，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉細(xì)胞出現(xiàn)痙攣。在半夜的時(shí)候人體血液中鈣離子含量是最低的，因此在晚上更容易出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。對于這種情況，可以在飲食上適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些含鈣量豐富的食物，在晚上睡前喝一杯牛奶，這些都可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要情況下可以通過吃鈣片來補(bǔ)鈣。

2、寒冷刺激

含量刺激主要是晚上睡覺時(shí)沒有蓋好被子，導(dǎo)致腿部肌肉受到寒冷的刺激，進(jìn)而導(dǎo)致痙攣。還有就是腿部突然收到低于常溫的寒冷刺激時(shí)，也很容易發(fā)生退抽筋現(xiàn)象，一般在游泳時(shí)較為常見。腿與這種情況，可以做好腿部保暖工作，盡量避免受到寒冷的刺激。

3、過度疲勞

由于腿部肌肉過度疲勞，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞電解質(zhì)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉異常興奮而引起痙攣，這種現(xiàn)象一般發(fā)生在高強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)之后，例如長跑。對于這種情況，可以在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)?shù)陌茨∪?，即時(shí)為身體補(bǔ)充鹽，這樣可以有效的預(yù)防腿抽筋現(xiàn)象。

4、血液不暢

由于坐姿、睡姿等姿勢不恰當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，進(jìn)入導(dǎo)致腿部出現(xiàn)麻木、抽筋等現(xiàn)象。對于這樣的情況，可以在進(jìn)行坐、躺姿勢時(shí)，不要長期保持一種姿勢，可以適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢來保持血液循環(huán)順暢。