春天空氣干燥，水分較少，飲食宜多吃甜，紅糖水是個(gè)好選擇，可以皮膚緩解干燥，也能緩解聒噪失眠。但紅糖水是高熱量食物，過(guò)多食用容易導(dǎo)致上火，春天氣溫回升更佳容易上火，所以，建議春天少喝紅糖水。春天是個(gè)上火的高發(fā)季節(jié)，春天該如何防止上火呢？

1、常喝溫水

春天空氣干燥，身體很容易缺水，導(dǎo)致上火，醫(yī)學(xué)證明，春天常喝溫開(kāi)水，有助于身體對(duì)水分的吸收，偶爾加點(diǎn)紅糖可起到利水利尿效果，可以有效防止上火現(xiàn)象。

2、多吃果蔬

綠色蔬菜含豐富維生素，可清解虛火。水果水分充足，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也可防止上火，另外，春天少吃辛辣食物。經(jīng)常吃果蔬利于身體排毒，生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、菠菜、薺菜等食物能夠起到排除身體毒素的作用，是春季的宜食之品。

3、多加鍛煉

春暖花開(kāi)，天氣不能不熱，最適合鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多出汗是排毒防上火的最佳方法。每天最好能鍛煉一小時(shí)。

4、調(diào)整作息

保持充足的睡眠時(shí)間，調(diào)整作息，做到早睡早起，每天早上起床喝一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)身體水循壞，出門(mén)呼吸清新空氣，能有效防止春天的季節(jié)性上火現(xiàn)象。