高血壓是現(xiàn)代非常常見的慢性病,長期血壓過高危害相當(dāng)大,會(huì)引起心臟病、中風(fēng)、腎衰竭、血管瘤等一系列并發(fā)癥。不僅中老年人?;加懈哐獕海F(xiàn)在年輕人也有了血壓高的危險(xiǎn),而通過對(duì)于飲食的控制,能達(dá)到一定程度的降壓效果。飲食的健康重要性不言而喻,而天然水果中富含各種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分,很多都是幫助血壓降低的極好選擇。
最適合高血壓病人降壓的水果莫過于獼猴桃,獼猴桃又叫做羊桃、奇異果等,品質(zhì)鮮嫩、口感鮮美而且營養(yǎng)特別豐富。獼猴桃味道甘酸性寒,無論果實(shí)還是汁液都能夠利水清熱、活血散瘀、消炎抗腫以及降低血壓和膽固醇等。對(duì)于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的患者來說,經(jīng)常食用獼猴桃對(duì)控制血壓很有效果。
蘋果素有果王的美譽(yù),而且有極高的營養(yǎng)價(jià)值,富含多種維他命、無機(jī)鹽、糖類、果膠、蘋果酸、鞣酸、枸楷酸、及纖維素等。對(duì)血壓高的人來說,蘋果中鉀鹽含量極為豐富,能夠中和人體內(nèi)的鈉鹽,是后者能夠排出體外,對(duì)預(yù)防心血管疾病意義重大。另外,蘋果可以降低血液內(nèi)的含糖量,阻止血液里膽固醇增加??傊?,患有高血壓多吃蘋果好處多多。
橘子中富含大量維他命C、葡萄糖、枸櫞酸等10多種營養(yǎng)素,對(duì)于慢性肝炎引發(fā)的高血壓來說,多食用密集能夠增加肝臟的解毒作用,加快膽固醇的轉(zhuǎn)化,避免動(dòng)脈硬化。橘子適宜飯后食用一只,能夠增加大家的食欲,有效消除高血壓帶來的消化功能下降。
香蕉屬于高鉀低鈉食品,可以提供人體使血壓降低的鉀離子,有效降低是血管損傷、血壓升高的鈉離子。在原發(fā)性即原因不明的高血壓中,鉀離子比鈉離子對(duì)血液影響更大,尿液中鉀含量升高,血壓就會(huì)下降。有效限制鈉的含量增加鉀的含量,能夠有效針對(duì)原發(fā)性的高血壓和腦溢血的防治。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起