很多癥狀大家都不陌生，比如中氣不足、渾身沒勁、行動(dòng)拖拉、動(dòng)輒滿身大汗、面色蒼白、頭暈心悸、容易感冒。這些并非疾病，卻使人煩惱，其實(shí)都是氣虛引起的。氣虛可以用食物補(bǔ)充，在常見的食物選擇上，將給大家推薦5款補(bǔ)氣效果好的平價(jià)食品，希望大家可以早日擺脫哪些給生活帶來不適的癥狀。

1.山藥

山藥有被稱作淮山，從本草綱目中可以知道，山藥有益腎氣，能健脾胃，可以化痰涎、止瀉痢、潤皮毛等等。山藥能入腎、脾、肺三經(jīng)，任何體質(zhì)都很適合吃，而且性平味和、不熱不燥，食用以后，還無需擔(dān)憂出現(xiàn)便秘、腹脹等困擾。

2.番茄

番茄中的番茄素，能有效抑制細(xì)菌，所含糖類、檸檬酸、蘋果酸可以幫助消化。番茄中還富含維他命A原，在人體可以轉(zhuǎn)化成維他命A，促進(jìn)骨骼的生長，可防治夜盲癥、干眼癥、佝僂病以及一些皮膚病。番茄中的果酸，能降低人體膽固醇，并有益于高血脂患者。

3.香菇

香菇素來都有山珍之王的美譽(yù)，屬于低脂肪、高蛋白的健康營養(yǎng)品。香菇用于健脾和胃、補(bǔ)腎益氣很有效果，還能治療食欲不振、久病氣虛等癥狀。

4.小米

小米不僅常見，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，小米中維他命B1和無機(jī)鹽的含量明顯比大米高。小米能入腎、胃、脾三經(jīng)，具有和胃健脾的功效，尤為適宜脾胃虛弱者食用，常被當(dāng)做產(chǎn)婦產(chǎn)后的滋補(bǔ)用品。小米熬制成粥，營養(yǎng)非常豐富，被贊譽(yù)為代參湯。

5.韭菜

生韭菜味道辛，行血效果好；熟的韭菜味道甘，可以補(bǔ)中益氣、散瘀益肝。蔬菜菜常吃能助陽氣、強(qiáng)腰膝、補(bǔ)肝腎，可見用來壯陽補(bǔ)氣最好不過。韭菜還有別名叫做起陽草，需要壯陽補(bǔ)氣時(shí)，最好連根一起煎服。