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舒淇說吃素原來不會(huì)瘦!到底怎樣才能有效瘦身?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:07 吃素減肥有效瘦身方法

對(duì)于舒淇,大家都比較熟悉,她是比較著名的演員,影視作品有很多,近日,舒淇舊病復(fù)發(fā),皮膚嚴(yán)重過敏,已經(jīng)息影了好幾個(gè)月,卻還是不見好轉(zhuǎn),沒有想到女神竟然還在減肥,可是明明已經(jīng)很瘦了呀,所以還是好好保重身體,不要過度減肥的好。

舒淇說吃素原來不會(huì)瘦!到底怎樣才能有效瘦身?(1)

1、舒淇吃素原來不會(huì)瘦

4月12日,舒淇發(fā)微博說:吃素原來不會(huì)瘦,還是只能不吃。 配圖的是本尊坐在房間里,露出雙腿 ,看上去也是挺瘦的,不明白她為何說不會(huì)瘦,還要瘦成什么樣子?不過,小編對(duì)于她的話理解不了,前半句很明了,是說吃素不會(huì)瘦,后半句理解不了。因此,網(wǎng)友說,到底吃還是不吃?

女神被過敏困得太久了。曾經(jīng)一度息影,因?yàn)檫@個(gè)原因,身子骨看上去也挺瘦的。吃素也算不錯(cuò),但也不能用力過猛。

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2、吃素到底能不能減肥

和尚吃素,但是現(xiàn)實(shí)中我們卻見到不少胖和尚。如此說來,相信吃素能不能減肥這一問題大家心中都應(yīng)該有答案啦。

素食主要包括蔬果,蔬菜本身脂肪少,熱量低,但是蔬菜的口感較差,為了讓蔬菜吃起來更美味,人們?cè)谂腼兪卟藭r(shí)候會(huì)添加大量的鹽油,這樣一來,人們不知不覺中就攝入了大量的脂肪。此外,沒有肉類,單吃蔬菜人們會(huì)比較難飽,為了填飽肚子,人們就會(huì)比平常多吃許多的蔬菜。蔬菜吸油,進(jìn)食大量蔬菜同時(shí)也攝入了不少油脂,人就容易發(fā)胖。

蔬果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是并不能滿足人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。人體代謝需要大量的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。長(zhǎng)期吃素,蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)影響人的新陳代謝,不利于脂肪燃燒。

因此,吃素不一定就能減肥,也不健康。要健康減肥,還是需要葷素搭配。

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3、怎么吃才能健康減肥

1.控制食量

一日三餐不能少,但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控,不要放肆自己胃吃太多的東西,每餐吃到七八分飽即可?!霸绮统院茫绮统燥?,晚餐吃少”,一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡。

2.葷素搭配

葷素搭配,兩者營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),能夠滿足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng),而且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量,保持身材。

3.少放調(diào)料

一些食物就算本身的熱量不高,但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調(diào)料,如糖、花生醬等,就會(huì)給原來的食材附加大量的熱量,這樣一來低熱量的食物也會(huì)變成令人易胖的食物。因此,要想吃吃就能瘦,烹飪時(shí)要少放鹽油等調(diào)料,飲食以清淡為主。

4.細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽,一下子吃完桌上的飯餐,那你可能還不會(huì)感覺得飽。因?yàn)橐话阍诔燥?0分鐘后身體才會(huì)接收到飽的訊息。要減肥,吃飯就得細(xì)嚼慢咽,延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。

舒淇說吃素原來不會(huì)瘦!到底怎樣才能有效瘦身?(4)

減肥幾乎是每個(gè)女孩的功課,無論是胖的還是瘦的,都在減肥,胖的想要瘦一點(diǎn),瘦的想要再瘦一點(diǎn),或者不要再胖回去,所以女孩子基本都在減肥,或者在想要減肥的路上,事實(shí)上吃素并不能真正減肥,減肥還是需要均衡營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

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