現(xiàn)代社會(huì)中很多人都有體重上的苦惱，由于飲食沒有節(jié)制導(dǎo)致身體越來越胖，于是很多人都希望找到一種效果比較明顯的減肥方式。刮痧是減肥方式中的一種，那它的減肥效果好嗎？

1、可以減肥

（1）大家非常想要知道刮痧減肥有效嗎?此種減肥方式還是比較有效的，多數(shù)人在采取此種方式之后都能夠得到不錯(cuò)的效果。刮痧減肥主要是用過刮板的作用，讓人體經(jīng)絡(luò)中的淤堵都被刮開。一般肥胖癥患者的手臂和腹部都是有一些硬結(jié)的，都需要通過刮痧的方式讓其散開。可能部分人會(huì)感覺刮痧有一定的疼痛感，但是在刮痧之后，不僅能夠是需要一定的減肥目的，人們的身體狀況也能夠大大改善。

（2）刮痧減肥是有一定效果的，大家在刮痧的時(shí)候需要注意刮痧的時(shí)間，千萬不能出現(xiàn)刮痧時(shí)間過長的情況，而且不建議大面積的進(jìn)行，否則可能會(huì)導(dǎo)致皮膚表面受損。當(dāng)大家在刮痧的時(shí)候發(fā)現(xiàn)皮膚有皮損時(shí)，需要及時(shí)的進(jìn)行清潔，適量的服用抗炎藥物，如裸花紫珠膠囊等，避免皮膚感染。

2、刮痧功效

（1）刮痧是根據(jù)中醫(yī)所說的經(jīng)脈和穴位，用水牛角制成的刮痧板對(duì)身體局部皮膚脈絡(luò)進(jìn)行疏通，順著經(jīng)脈來回刮拭，刺激經(jīng)絡(luò)，使得皮膚首先發(fā)紅充血，慢慢的會(huì)出現(xiàn)青紫色的出血點(diǎn)，這是毛細(xì)血管破裂引起的，這樣可以使得經(jīng)絡(luò)通暢，氣血流通，不僅可以治療中暑引起的頭痛發(fā)熱，對(duì)于局部酸痛也有很好的療效，尤其是對(duì)上班族整天用鍵盤鼠標(biāo)所導(dǎo)致的肩膀和腰腿酸痛十分有效。

（2）刮痧是有一定忌諱的，不是什么地方都可以刮，也不是什么人都可以刮，對(duì)于孕婦的腰骶部和腹部以及女性的乳頭是不能刮的，另外白血病、心臟病、腎衰竭、肝腹水、肝硬化、身體全身浮腫等患者禁止刮痧。

3、減肥方法

（1）飲食減肥法：少油、少糖、少鹽、少脂肪，如此既能幫助減肥，還可以有效減少健康隱患；天然植物具有消除脂肪的特性  通過每天適當(dāng)服用可幫助體內(nèi)脂肪的代謝，降低體重；少食多餐，研究表明，空腹時(shí)間越長，造成脂肪積聚的可能性就越大，少食多餐能夠很好的減少空腹時(shí)間，順便一說基于此原因不吃早餐的人更容易發(fā)胖哦；

（2）運(yùn)動(dòng)減肥法：簡單易行，動(dòng)作簡單，在慢跑過程中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，能夠有效健身和燃燒脂肪，以達(dá)到瘦身的目的；忽快忽慢的跑步方式，短時(shí)間快速跑可消耗糖元，長時(shí)間慢跑可消耗脂肪，兩者結(jié)合起來讓瘦身效果更顯著。游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)，能使身體得到充分的鍛煉，消耗熱量快，還能塑造形體；持續(xù)跳繩可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量，比慢跑及跳健美操更快。

（3）心態(tài)樂觀：減肥的首要原則就是要保持一顆平常的心態(tài)，持之以恒才能夠讓減肥成功，不可操之過急。另外就是減肥過程中的一些注意事項(xiàng)需要了解。減肥的根本在于控制熱量但并不代表要采取節(jié)食等極端行為，日常的飲食還是需要保證。另外就是要保證減肥過程中合適的溫度和衣著。