在夏季的時候大部分的人都是希望自己能變瘦的，最恨的就是那些怎么吃還長不胖想增肥的人，近日，林允在社交軟件上發(fā)布了一條動態(tài)，并且配上了一張早餐的圖片，并且發(fā)文說成功長胖，很多網(wǎng)友表示自己想瘦都瘦不了，雖然說瘦了好看，但是太瘦也不好哦。

1、林允自曝又復(fù)胖

7月9日早間，林允更新自己的社交動態(tài)，曬出了自己正在吃早餐的照片，并且還分享了自己已經(jīng)長胖4斤的消息。她配長文道：“成功長胖4斤，現(xiàn)在的臉稍微胖了一點(diǎn)了。

確實臉胖一點(diǎn)好看，主要是劇組伙食好，經(jīng)常有奶茶喝而且我感覺我是那種睡的少那么累也不耽誤長胖的那種體質(zhì)。長胖容易減肥難，現(xiàn)在早上天天吃三明治一頓不落。酒店點(diǎn)不了外賣，去餐廳吃一頓飯感覺很麻煩，又要點(diǎn)餐各種……感覺太浪費(fèi)時間了。有的時候吃點(diǎn)零食就睡了，但有的時候即使很困也要去吃個火鍋獎勵一下自己”。字里行間可以感受到林允對于減肥的感慨。

此前，林允曾曬出體重秤數(shù)字照表明自己已經(jīng)成功瘦下90斤。

2、預(yù)防減肥復(fù)胖的方法

想要瘦身其實不難，但如何長久的保持瘦下來的好身材才是關(guān)鍵，其實瘦身成功并不意味著美麗革命的勝利，只有減肥后永遠(yuǎn)保持苗條的身段，才算真正的勝利。防止復(fù)胖，必須掌握正確方法，做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。

（1）養(yǎng)成定時量體重的好習(xí)慣，及時提醒自己調(diào)整減肥計劃。

（2）根據(jù)個人體質(zhì)特點(diǎn)量身制定減肥計劃，把瘦身的過程當(dāng)做一種享受。

（3）養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，拒絕高熱量的飲料。

（4）用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、燉、涼拌等，既營養(yǎng)豐盛，又可減少熱量的攝入。

（5）盡量避免單一食物瘦身法，保證身體營養(yǎng)供應(yīng)，不給恢復(fù)飲食后的肥肉反彈提供契機(jī)。

（6）隨時保持良好的瘦身意識，能站就不要坐著、能走路就不要坐車，即使坐著，也要注意收腹，把減肥變成一種生活習(xí)慣。

（7）制訂減肥獎勵機(jī)制，比如，每減輕1千克，就去買一份自己喜歡的小禮物或看一場電影，減肥意志力消沉的時候適當(dāng)犒勞自己。

3、常見減肥方法

最快最有效的減肥方法一、刺激法

都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之后要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什么呢?當(dāng)然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復(fù)交替進(jìn)行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

最快最有效的減肥方法二、大步走法

下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎么樣?這個最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對靠譜。

最快最有效的減肥方法三、獼猴桃酸奶減肥法

新鮮的獼猴桃有著獨(dú)特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對于減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

最快最有效的減肥方法四、蘋果醋減肥法

蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據(jù)了解，蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶以及有機(jī)酸都能抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，同時削減體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥的效果。

蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。

最快最有效的減肥方法五、每天十五分鐘的運(yùn)動

十五分鐘在很多人看來沒什么效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認(rèn)為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進(jìn)行中