頭發(fā)是每個女人最愛惜的，但是在愛美的時候不停地染發(fā)燙發(fā)，傷害發(fā)質(zhì)后又尋求補(bǔ)救的辦法。頭發(fā)是要靠養(yǎng)的，一些能快速使頭發(fā)變得烏黑有光澤的產(chǎn)品都是含添加的，是對身體健康不利的，有人說養(yǎng)發(fā)就吃核桃，核桃歷來被人們稱作是黑發(fā)的食物，那么吃核桃真的會使頭發(fā)變黑變多嗎？

1、有變黑效果

經(jīng)常有人說吃核桃和芝麻可以讓頭發(fā)變黑，雖然聽著很玄，但是這兩種食物確實有讓頭發(fā)變黑的功效。頭發(fā)的基本成分是角質(zhì)蛋白，而核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，正好為頭發(fā)提供營養(yǎng)物質(zhì)，同時吃核桃有補(bǔ)腎的作用，腎精充足也能關(guān)乎到頭發(fā)，所以吃核桃是有黑發(fā)的作用的，核桃也能防止細(xì)胞老化，吃核桃也可以防脫發(fā)。

2、核桃的營養(yǎng)

核桃中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素E和多種礦物質(zhì)，核桃有預(yù)防動脈硬化和高血壓的作用，雖然核桃中含有脂肪，但是也有大量的不飽和脂肪酸，能防止膽固醇積留在血管壁，并防治一些心腦血管疾病。吃核桃能促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善消化系統(tǒng)的功能，女性吃核桃還能美容養(yǎng)顏、保護(hù)皮膚。

3、需注意事項

如果想要頭發(fā)烏黑健康，要堅持食用核桃，每天吃5~6顆左右即可。核桃雖然是養(yǎng)生佳品，但是也要適量食用，核桃吃多了會導(dǎo)致上火和腹瀉。核桃味甘性溫，一般上火腹瀉時是不能吃的，同時陰虛火旺的人也不宜食用。